Duniadiet.com – JAKARTA – Makanan juga minuman sehari-hari yang tinggi gula sebaiknya bukan dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang mana berlebihan dapat menyebabkan berbagai hambatan kesehatan.
Seperti obesitas, penyakit gula tipe 2, lalu kerusakan gigi. Parahnya, sejumlah makanan lalu minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang digunakan kerap kali bukan kita sadari.
Padahal, menurunkan konsumsi gula tambahan dari makanan kemudian minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kebugaran jangka panjang. Dengan mengenali makanan kemudian minuman yang tinggi gula, Anda dapat menghasilkan pilihan yang lebih banyak bijak untuk tubuh yang mana lebih lanjut sehat.
Berikut daftar makanan dan juga minuman yang tersebut tinggi gula, yang tersebut perlu diwaspadai pada konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Mingguan (15/12/2024).
10 Makanan lalu Minuman Sehari-hari Tinggi Gula
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar di diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas juga diabetes.
2. Minuman Energi lalu Isotonik
Minuman energi kerap dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi berbagai yang tersebut mengandung gula di total tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih lanjut dari 25 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil sanggup mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang tersebut lebih tinggi baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang digunakan mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula di jumlah total tinggi. Satu porsi sereal manis dapat mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih lanjut sehat.
