Duniadiet.com – JAKARTA – Minuman tertentu dapat sangat efektif di membantu melancarkan buang air besar (BAB) juga meredakan sembelit. Mengonsumsi minuman yang tepat, seperti air putih, jus, teh herbal, atau smoothie kaya serat, dapat membantu menjaga kemampuan fisik pencernaan.
Mengalami sembelit atau kesulitan BAB adalah hambatan yang tersebut umum lalu bisa saja sangat mengganggu. Salah satu cara efektif untuk mengatasi kesulitan ini adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang mana dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Penting untuk tetap saja menjaga hidrasi kemudian memilih minuman yang membantu sistem pencernaan, sambil mengombinasikannya dengan pola makan yang tersebut sehat dan juga seimbang. Berikut adalah minuman yang tersebut bisa jadi membantu memperlancar BAB dilansir dari Health Shots, Hari Sabtu (12/10/2024).
10 Minuman Perlancar BAB
1. Air Putih
Air putih adalah salah satu minuman paling simpel juga efektif untuk melancarkan BAB. Dehidrasi adalah salah satu faktor utama sembelit, lantaran air dibutuhkan untuk membantu pencernaan lalu memacu tinja melalui usus. Minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter, membantu menjaga tinja masih lunak serta mudah dikeluarkan.
2. Jus Buah Prune
Jus buah prune (plum kering) adalah salah satu minuman yang tersebut paling dikenal untuk melancarkan BAB. Prune mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol alami yang digunakan miliki efek laksatif ringan. Selain itu, prune juga kaya akan serat, yang membantu meningkatkan ukuran tinja kemudian mempercepat gerakannya melalui usus. Mengonsumsi satu atau dua gelas jus prune setiap hari dapat membantu meredakan sembelit.
3. Air Lemon
Air lemon, teristimewa yang hangat, dapat merangsang sistem pencernaan serta membantu memperlancar BAB. Lemon mengandung asam sitrat yang dimaksud dapat merangsang produksi enzim pencernaan di dalam hati, yang mana membantu mengatur pencernaan serta menggerakkan aksi usus yang tersebut sehat. Minum segelas air hangat dengan perasan setengah buah lemon setiap pagi sebelum sarapan dapat menjadi rutinitas yang mana bermanfaat untuk pencernaan.
4. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah minuman herbal yang mana mampu membantu meredakan sembelit, khususnya yang disebabkan oleh hambatan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Peppermint mengandung mentol, yang digunakan dapat merilekskan otot-otot saluran pencernaan, membantu meredakan kembung, kemudian merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh peppermint setelahnya makan dapat membantu melancarkan pencernaan kemudian BAB.
5. Teh Jahe
Teh jahe miliki sifat antiinflamasi dan juga merangsang sistem pencernaan, sehingga sangat baik untuk memperlancar BAB. Jahe dapat membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan kemudian merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh jahe hangat, teristimewa pasca makan, bisa jadi membantu meredakan sembelit juga membantu kemampuan fisik pencernaan secara keseluruhan.