Pada kehamilan trimester 2, tubuh ibu hamil pasti akan mengalami banyak perubahan bahkan tidak jarang perubahan tersebut membuat seseorang menjadi terganggu. Bentuk perubahan yang terjadi pada setiap ibu hamil memang berbeda-beda.
Salah satu hal penting yang harus anda perhatikan adalah dengan memilih menu diet ibu hamil trimester 2 yang baik. Hal ini bertujuan agar anda tetap memperoleh nutrisi yang baik untuk kebutuhan selama hamil dan untuk janin anda yang berada di dalam perut.
Diet untuk ibu hamil disini merupakan jumlah makanan bernutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Mengingat selama masa kehamilan, seorang ibu tidak boleh mengkonsumsi jenis makanan secara sembarangan.
Daftar menu diet ibu hamil trimester 2
Ada banyak jenis menu diet ibu hamil trimester 2 yang bisa anda pilih. Untuk anda yang bingung akan memilih menu yang seperti apa, berikut ini daftar menu yang bisa anda jadikan sebagai pertimbangan.
1. Mengkonsumsi telur
Seperti yang sudah kita ketahui, telur menjadi salah satu menu yang sangat baik untuk ibu hamil pada trimester 2. Pasalnya, telur menjadi sumber protein yang sangat bagus untuk ibu hamil karena banyaknya manfaat yang dikandung.
Kandungan protein tersebut akan membantu perkembangan janin di dalam kandungan dengan baik. Tidak hanya mempunyai kandungan berupa protein yang tinggi saja, telur ternyata juga memiliki kandungan berupa kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan ketika masa kehamilan.
2. Kacang-kacangan
Jenis makanan yang satu ini pun menjadi menu makanan recommended selama masa kehamilan trimester 2. Hal ini diakibatkan karena kandungan nutrisi yang cukup tinggi di dalam kacang seperti adanya vitamin, omega 3 serta protein nabati yang sangat dibutuhkan oleh seorang ibu hamil.
Tidak hanya itu saja, kacang-kacangan ini pun juga bisa membantu perkembangan janin yang ada di perut anda. Ada berbagai macam jenis kacang-kacangan yang bisa anda konsumsi seperti kacang hijau, kacang kedelai, almond dan yang lainnya.
3. Ubi
siapa yang tidak suka dengan ubi? Kandungan nutrisi yang bagus ternyata bisa digunakan sebagai menu diet selama kehamilan trimester 2 loh. Nah, anda bisa langsung mencoba menu yang satu ini.
Kandungan vitamin A yang cukup tinggi di dalam ubi membuatnya bisa membantu pertumbuhan sel dan jaringan pada sang janin dengan baik.
4. Produk olahan susu
Menu makanan diet yang sehat untuk ibu hamil yang lainnya adalah berbagai macam produk olahan susu baik itu makanan maupun minuman. Hal tidak sangat penting karena selama masa kehamilan, anda membutuhkan kebutuhan kalsium dan zat besi untuk membantu proses perkembangan janin di dalam perut anda.
Salah satu produk olahan susu yang banyak direkomendasikan untuk anda konsumsi selama masa kehamilan adalah yogurt. Selain itu, anda pun juga bisa mengkonsumsi susu dan keju secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
5. Ikan salmon
Sudah bukan menjadi rahasia lagi apabila ikan salmon menjadi salah satu jenis ikan yang paling banyak dicari karena kandungan yang baik di dalamnya. Adapun menu diet ibu hamil trimester 2 yang berikutnya adalah ikan salmon.
Kandungan protein yang cukup tinggi di dalam salmon akan membantu perkembangan janin dengan baik. Tidak hanya protein saja, omega 3 yang terdapat di dalam ikan salmon pun akan membantu perkembangan otak janin di dalam kandungan anda. Anda bisa menjadikan ikan salmon sebagai pilihan menu terbaik untuk anda.
6. Brokoli dan sayuran hijau
Pilihan menu untuk diet sehat selama masa kehamilan yang lainnya adalah brokoli dan jenis sayuran hijau lainnya. Seperti yang sudah kita ketahui, kandungan nutrisi yang terdapat di dalam sayuran hijau memang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Hal ini tidak lain karena sayuran hijau mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi. Serat yang tinggi itulah yang bisa membantu sistem pencernaan ibu hamil agar tetap lancar dan bisa terhindar dari masalah sembelit. Selain brokoli, anda bisa mengkonsumsi bayam
7. Apel
Mempunyai rasa manis asam, apel ternyata juga bisa anda jadikan sebagai pilihan menu diet lainnya selama kehamilan trimester 2. Hal ini tidak lain karena apel mempunyai banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.
Tidak hanya kaya akan vitamin A dan C, apel pun bisa sebagai sumber potassium dan serat yang baik untuk tubuh anda. Selain itu, flavonoid yang merupakan senyawa polifenol mempunyai peran sebagai antioksidan yang bisa menuruskan risiko terkena asma selama masa kehamilan. Anda bisa menjadikan buah apel ini sebagai camilan sehat selama masa kehamilan anda.
8. Pisang
Buah pisang pun juga menjadi salah satu buah yang cukup recommended untuk dikonsumsi oleh para ibu hamil trimester 2. Kaya akan vitamin dan mineral, pisang sendiri dianggap sebagai buah yang cukup ideal untuk menemani kehamilan anda.
Seperti yang sudah kita ketahui, kekurangan akan zat besi memang sering terjadi pada ibu hamil. Untuk mengatasi masalah tersebut, anda bisa langsung mengkonsumsi pisang.
Mengingat pisang akan membantu anda untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh anda. Tidak hanya itu saja, asam folat yang terdapat di dalamnya bisa membantu mengurangi risiko cacat pada bayi.
9. Mengkonsumsi daging
Daging pun menjadi menu makanan lainnya yang juga wajib anda konsumsi selama masa kehamilan. Adapun beberapa daging yang bisa anda pilih adalah daging sapi, daging ikan hingga daging ayam. Daging sendiri bisa berperan sebagai sumber protein yang tinggi dengan kualitas terbaik.
Tidak hanya itu saja, kandungan zat besi yang cukup tinggi di dalam daging bisa berperan sebagai mineral dimana sangat dibutuhkan oleh sel darah merah yang terdapat pada tubuh anda. Sel darah merah ini mempunyai fungsi yang sangat penting yakni untuk mengantarkan oksigen ke semua sel yang ada di dalam tubuh seseorang.
10. Mengkonsumsi sereal
Sereal menjadi menu diet ibu hamil trimester 2 berikutnya yang bisa anda jadikan sebagai pilihan. Terlebih lagi buat anda yang sering mengalami masalah saat pagi hari seperti mual atau muntah. Nah, anda bisa langsung mengatasi masalah tersebut dengan sereal.
Kandungan sereal seperti mineral, karbohidrat, vitamin B hingga kalsium sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di dalam tubuh dengan baik. Tidak hanya itu saja, sereal ini pun mempunyai berbagai macam rasa sehingga anda bisa menyesuaikan dengan kebutuhan yang anda miliki.
11. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih secara rutin
Kebutuhan akan air putih selama kehamilan memang wajib dipenuhi dengan baik. Mengkonsumsi air putih secara rutin ini akan memberikan banyak manfaat untuk menjaga keseimbangan cairan yang terdapat di dalam tubuh secara optimal.
Menjaga nutrisi makanan selama masa kehamilan trimester 2 memang menjadi salah satu hal yang wajib untuk anda lakukan. Pasalnya, anda tidak hanya menjaga kesehatan anda tetapi juga perkembangan janin yang ada didalamnya. Untuk itulah, anda wajib memperhatikan menu diet ibu hamil trimester 2 yang terbaik.
