Program diet kerap dilakukan oleh seseorang untuk menurunkan maupun mempertahankan berat badan. Saat menjalani diet, seseorang harus mengurangi asupan makanan, khususnya makanan yang tidak baik untuk kesehatan.
Mungkin saat ini Anda sedang menjalani diet dan memperbanyak mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa buah yang tidak baik untuk diet?
Buah-buahan memang menjadi alternatif sumber nutrisi yang baik ketika sedang menjalani diet. Sebagai contoh adalah buah pisang. Pisang bisa dijadikan pengganti nasi atau karbohidrat sebagai sumber energi. Akan tetapi, benarkah buah tersebut bisa membantu program diet?
Beberapa buah yang tidak baik untuk diet
Untuk lebih jelasnya, perhatikan ulasan mengenai buah yang harus dihindari saat diet ini.
1. Pisang
Karena sifatnya yang mengenyangkan, banyak pelaku diet yang menggunakan buah ini sebagai sumber energi dan menjadikannya menu sarapan. Apakah Anda juga demikian?
Jika iya, sepertinya mulai saat ini, Anda perlu memikirkan matang-matang sebelum menggunakannya sebagai menu sarapan. Buah pisang yang sudah matang mengandung karbohidrat yang lumayan tinggi dan kurang baik untuk orang yang sedang diet.
2. Mangga
Mangga juga kurang baik untuk keberhasilan program diet Anda. Kandungan gula yang terdapat pada buah mangga cukup tinggi. Dengan sering mengonsumsi buah ini, justru Anda malah berpotensi untuk lebih cepat gemuk.
Pada satu mangkuk buah mangga, setidaknya ada sekitar 100 kalori dan juga 23 gram gula yang terkandung di dalamnya. Tidak sedikit orang yang tetap mengonsumsi buah ini karena bisa mengurangi rasa lapar. Manfaatnya juga cukup banyak untuk kesehatan tubuh.
Pada awalnya, mungkin Anda akan sedikit keberatan untuk menghindari buah ini. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda mengurangi porsi konsumsinya sedikit demi sedikit saja.
3. Alpukat
Buah yang tidak baik untuk diet selanjutnya adalah alpukat. Kalori yang terdapat pada buah ini juga cukup besar seperti halnya buah mangga. Kalori ini yang nantinya akan menggagalkan program diet Anda. Jika Anda mengonsumsi alpukat setiap hari selama menjalani program diet, Anda mungkin akan kesulitan untuk menurunkan berat badan.
4. Ceri
Mungkin buah ini sedikit jarang dikonsumsi oleh orang di Indonesia. Namun, buah ini rupanya juga tidak baik jika dikonsumsi selama menjalani program diet. Pada satu mangkuk buah ceri, setidaknya ada sekitar 17,7 gram kandungan gula.
Selain kurang bagus untuk dikonsumsi saat diet, buah ceri juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.
5. Kelapa
Kelapa sering diolah ke dalam berbagai bahan makanan seperti santan dan lain-lain. Meskipun bisa menciptakan cita rasa yang enak, kelapa tidak disarankan dikonsumsi jika Anda sedang diet.
Pada satu mangkuk kelapa terkandung 280 kalori dan 224 di antaranya berasal dari lemak. Tentu saja ini akan mengganggu keberhasilan program diet Anda jika terus-menerus dikonsumsi.
6. Aprikot
Aprikot sebaiknya juga harus Anda hindari ketika sedang diet. Buah ini memiliki dampak yang tidak baik pada sistem pencernaan Anda. Biji dari buah ini mengandung banyak amigdalin yang bisa menyebabkan menjadi racun.
Racun ini akan membuat Anda merasa pusing, mual, bahkan pingsan. Daripada mengonsumsi aprikot, Anda bisa menggantinya dengan buah stroberi yang kaya akan serta dan vitamin C.
7. Nanas
Buah yang tidak baik untuk diet yang pertama adalah nanas. Nanas merupakan salah satu buah tropis dengan rasa yang unik dan menyegarkan, apalagi ketika dikonsumsi di siang hari. Buah ini bisa dimakan secara langsung, dijadikan pelengkap puding, dan bisa pula dicampurkan dengan buah-buahan lain pada sup buah.
Meski demikian, rupanya nanas memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi. Inilah yang akan berpotensi untuk menggagalkan program diet Anda. Jadi, jika Anda merupakan seorang penggemar buah nanas, sebaiknya hindari terlebih dahulu buah ini atau setidaknya menguranginya.
8. Cranberry
Cranberry terkenal sebagai buah yang menyembuhkan dan juga paling sehat. Akan tetapi, ternyata belum ada bukti yang cukup kuat untuk manfaat tersebut. Justru terlalu banyak mengonsumsi buah ini akan meningkatkan risiko terkena serangan batu ginjal.
Buah ini mengandung kadar oksalat cukup tinggi dan bisa meningkatkan kadar dari batu kalsium oksalat pada ginjal. Karbohidrat pada buah ini juga cukup tinggi, yakni 0,5 gram garam dan 123 kalori pada sepertiga mangkuk cranberry.
9. Leci
Pasti Anda tidak asing dengan buah ini. Buah yang kerap dijadikan varian rasa favorit dari berbagai produk minuman ini memang memiliki rasa manis yang sangat menggoda. Namun, jika Anda sedang menjalani program diet, sebaiknya hindari mengonsumsi buah ini, baik dengan memakan secara langsung maupun dalam varian rasa minuman. Pada satu buah leci terdapat sekitar 6 gram karbohidrat.
10. Jeruk
Terlalu banyak mengonsumsi jeruk akan berdampak kurang baik bagi program diet Anda. Selain rasa asamnya yang bisa merusak gigi, buah jeruk juga mengandung sekitar 45 kalori per buah dengan ukuran kecil.
Oleh sebab itu, keseringan memakan buah ini saat menjalani program diet bukanlah ide yang bagus. Anda bisa menggantinya dengan memperbanyak air putih. Mungkin ini akan memerlukan waktu. Namun, lama-kelamaan Anda akan mulai terbiasa.
11. Kurma
Buah yang selalu ramai dikonsumsi ketika bulan Ramadhan ini memang dapat langsung memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Akan tetapi, buah ini kurang bagus untuk dikonsumsi oleh Anda jika sedang menjalani diet.
Pada 24 gram kurma, setidaknya terkandung hingga 66,5 kalori. Inilah yang menyebabkan buah kurma sangat direkomendasikan sebagai menu berbuka untuk memulihkan energi yang hilang.
12. Anggur
Anggur mungkin memiliki ukuran yang cukup kecil. Namun, jangan salah, pada satu mangkuk anggur setidaknya terdapat hingga 27 gram karbohidrat. Ukurannya yang kecil dengan rasa yang dapat membuat ketagihan ini membuat orang akan kesulitan untuk mengontrol konsumsi buah ini.
Padahal, karbohidrat adalah salah satu zat yang harus dihindari oleh semua yang sedang diet. Selain kurang baik untuk dikonsumsi saat diet, anggur juga tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Hal ini karena anggur bisa memicu beberapa efek negatif seperti alergi dan masalah pencernaan. Jadi, jika Anda sedang menjalani program diet, mulai saat ini cobalah untuk mengurangi konsumsi buah kecil ini.
13. Pir
Buah yang tidak baik untuk diet yang terakhir adalah Pir. Buah pir mengandung banyak air dan sangat menyegarkan jika dikonsumsi, apalagi di siang hari saat merasakan dahaga.
Sayangnya, buah pir juga berpotensi untuk mengganggu sistem pencernaan Anda dan mengakibatkan konstipasi. Daripada mengkonsumi buah pir, buah semangka atau melon bisa menjadi alternatif yang tepat karena juga mengandung air yang cukup banyak.
Itulah tadi beberapa buah yang tidak baik untuk diet. Mungkin kelihatannya cukup banyak. Namun, jangan terlalu khawatir. Indonesia terkenal akan kekayaan alamnya. Di luar dari buah-buahan di atas, masih banyak buah yang bisa Anda konsumsi dan justru akan membantu mencapai keberhasilan program diet Anda.
