Duniadiet.com – JAKARTA – Perut buncit adalah permasalahan umum yang dihadapi banyak orang, teristimewa mereka itu yang menjalani gaya hidup yang digunakan tak banyak bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, ketika ini perut buncit sejumlah dialami generasi rebahan, sebutan bagi merekan yang digunakan enggan beranjak dari kasur atau mengundurkan diri dari kamar serta malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa pergi dari rumah atau tak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang digunakan intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah pergerakan olahraga yang tersebut diadakan dengan menahan berat badan kemudian menopang tubuh dengan lengan bawah. Aksi ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menggerakkan tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang mana melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, juga bokong. Berdirilah di sikap push-up, letakkan lengan bawah di tempat lantai lalu jaga tubuh masih lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang dalam berhadapan dengan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap saja lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan aksi lalu kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian melawan juga bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan pada belakang kepala dan juga lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada dan juga putar tubuh bagian melawan hingga menyentuhnya dengan siku yang dimaksud berlawanan. Lakukan aksi bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
