DuniaDiet.com – Setiap orang ingin hidup sehat. Setiap orang ingin mempunyai tubuh ideal. Terutama yang memiliki tubuh yang gemuk, mereka bekerja keras untuk menurunkan berat badannya. Diantara mereka ada juga yang tidak makan sama sekali.
Sesungguhnya cara seperti itu adalah cara yang salah. Dengan mengikuti 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat, anda akan tahu cara-cara yang benar dalam menurunkan berat badan anda. Penasaran??
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, tetapi sebagian orang ada yang gagal. Bahkan ada juga sebagian orang yang menghabiskan uangnya untuk menurunkan berat badan dan hasilnya ada sebagian orang yang gagal juga. Untuk mempunyai tubuh yang ideal, sesungguhnya tidak terlalu rumit, semua butuh proses.
Dalam menurunkan berat badan yang sehat ada dua komponen yang berperan penting, yaitu Latihan dan Makanan. Dengan latihan minimal 4 kali dalam seminggu dan ditambah dengan nutrisi dalam makanan akan lebih cepat membantu menurunkan berat badan. Perinciannya sebagai berikut:
1. Nutrisi Dalam Makanan
Dengan karbohidrat yang tinggi seperti kentang, kacang-kacangan, sayuran yang mempunyai serat tinggi, protein yang dapat diperoleh di ikan dan rendah lemak adalah makanan yang bisa anda gunakan dalam memenuhi nutrisi harian anda dalam menurunkan berat badan. Terutama protein. Protein sangat baik daripada karbohidrat jika untuk menurunkan berat badan.
Jika anda bisa mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, anda sudah melakukan langkah awal untuk menurunkan berat badan yang sehat. Dan ingat jangan mengkonsumsi karbohidrat berlebih, karbohidrat berlebih nantinya akan disimpan dalam tubuh dan menjadi lemak.
2. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga yang baik adalah berolahraga yang benar-benar bermanfaat pada tubuh anda. Dengan menyempatkan waktu 20 menit hingga 30 menit untuk berolahraga. Dengan waktu sedikit ini, anda sudah bisa berolahraga seperti joging, naik sepeda, berenang, dan masih banyak lagi yang dapat anda gunakan untuk latihan 20 menit sampai 30 menit. Yang terpenting lakukanlah secara rutin. Minimal latihan 4 kali dalam seminggu.
3. Memanfaatkan Suplemen
Saya tidak menyarankan cara ini, tapi jika anda mau mencoba cara ini, ya itu tergantung untuk anda. Alasannya: Agar anda mendapat manfaat dari vitamin, maka tubuh anda harus disertai nutrisi yang benar. Misalnya, jika tubuh anda membutuhkan vitamin C maka anda harus membutuhkan tablet vitamin C.
Saran sedikit tentang masalah nutrisi dalam tubuh:
- Berkonsultasilah kepada dokter, cari tahu nutrisi apa yang dibutuhkan tubuh anda.
- Jika dokter memberi vitamin, lebih baik mintalah vitamin yang berbentuk cairan daripada pil, karena dalam bentuk cairan, vitamin tersebut akan cepat untuk diserap oleh tubuh.
Tapi bagi anda yang tidak mau mencoba cara ini tidak apa-apa. Cara ini cuma ingin tahu apa yang dibutuhkan tubuh anda dalam proses menurunkan berat badan sehat anda. Soal nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda, anda bisa memakai cara yang pertama (Nutrisi dalam makanan) Cara pertama sudah cukup efektif buat nutrisi harian anda.
Baca juga: Cara Diet Bagi Pemalas
4. Makanan Harian
Makanlah 3 kali sehari. Jika anda mengurangi makan utama 3 kali sehari, mengganti dengan makan 2 kali sehari atau bahkan sehari tidak makan sama sekali. Hal ini tidak dianjurkan, sebab jika seperti itu maka nafsu makan anda akan meningkat. Jadi tetap makan utama 3 kali sehari untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh anda.
Tips makanan harian
- Minumlah Air mineral 8 gelas per hari. Yang berguna untuk menetralkan dan menghilangkan racun dalam tubuh. Mineral sangat dibutuhkan oleh organ, seperti otak, jantung, otot dan semua organ dalam tubuh membutuhkan air mineral. Ingat! Setelah selesai latihan jangan minum air yang dingin.
- Hindari makanan cepat saji seperti snack, kue kering dan lain-lain.
- Kunyah makanan anda secara perlahan-lahan. Langkah ini cukup efektif untuk membuat Anda lebih cepat kenyang dan membantu kerja lambung.
- Makanlah buah-buahan yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan anda, seperti apel, dan jeruk.
Jadi untuk menurunkan berat badan tidak terlalu mahal. Anda cuma mengandalkan pola makan yang sehat dan olah raga secara teratur. Dengan 2 komponen itu anda sudah mendapatkan apa yang anda cari-cari yaitu menurunkan barat badan yang sehat.
Demikianlah tadi ulasan kita kali ini mengenai 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat. Semoga dapat memberikan tambahan informasi serta menambah wawasan kesehatan kita. Semoga bermanfaat, terimakasih.
