Duniadiet.com – JAKARTA – Akhir pekan menjadi momen yang tersebut tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya ialah berolahraga . Tujuannya agar tubuh masih segar kemudian bugar. Bahkan, olahraga bisa saja menyegarkan juga mengatasi mood.
Sayangnya, rutin kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan, dari malas, tiada sempat hingga sebab kesulitan kesehatan. Padahal, olahraga tak perlu berat, olahraga dengan intensitas ringan juga mampu bermanfaat untuk tubuh lho!
Ada beberapa olahraga ringan yang dimaksud cocok diadakan di area momen akhir pekan ini. Dikutip Claveland Clinic pada Hari Sabtu (11/1/2025), berikut ulasannya.
1. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang mana cukup ringan kemudian mampu meningkatkan kebugaran. Tak hanya sekali seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang dimaksud baik untuk penderita darah rendah.
Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda mampu melakukannya ketika weekend ketika ada waktu luang sama-sama keluarga dan juga kerabat di area momen akhir pekan ini.
2. Berjalan
Olahraga yang dimaksud tidak ada kalah ringan adalah berjalan. Hal ini mampu diadakan dengan santai di dalam akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah juga menghasilkan tubuh tetap saja aktif. Pemula sanggup memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit juga secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi lalu sanggup dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini bermanfaat untuk sirkulasi darah lalu oksigen kemudian mampu diadakan dengan santai di tempat akhir pekan. Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Anda dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi serta meningkatkan kecepatannya.
4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang dimaksud bisa saja dilaksanakan pada waktu akhir pekan ialah push up. Hal ini adalah latihan tekanan darah rendah yang dimaksud ideal yang digunakan membantu menurunkan lemak perut dan juga obesitas. Cobalah untuk melakukannya dengan ringan lalu perlahan. Anda sanggup meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.
