DuniaDiet.com – JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga bisa saja membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini bisa jadi menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita penyakit gula atau merek yang mana berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan juga menurunkan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk menjalankan kadar gula darah .
Berikut adalah aksi yoga simpel yang dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Inisiatif Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 pergerakan yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, dan juga meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini memiliki tiga khasiat utama untuk mengurus hiperglikemia dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, kemudian melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan pada depan dada, mulailah pada tempat berdiri.
Tarik napas pada waktu mengangkat lengan di dalam melawan kepala juga lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang bagus untuk menurunkan ketegangan serta meningkatkan fokus juga keseimbangan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi kemudian menguatkan otot inti.
Berdiri tegak kemudian seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di area paha bagian dalam, jangan letakkan di dalam lutut. Angkat telapak tangan di area berhadapan dengan kepala atau rapatkan pada dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
