DuniaDiet.com – Jakarta, Olahraga menjadi kunci utama untuk memastikan umur panjang dan meningkatkan kualitas hidup selama bertahun-tahun. Percaya atau tidak, kebiasaan olahraga tertentu sangat berperan dalam mencapai usia lanjut yang sehat. Dengan mudahnya menerapkan kebiasaan olahraga ini dalam kehidupan sehari-hari, manfaatnya dapat dirasakan selama beberapa dekade ke depan.
Olahraga yang direkomendasikan untuk mencapai umur panjang antara lain gerakan dan peregangan. Kebiasaan duduk dalam waktu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan, oleh karena itu disarankan untuk bangun dan bergerak setiap satu jam sekali, meskipun hanya selama lima menit. Peregangan dan yoga juga sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dan mencegah penuaan yang tidak sehat.
Menambahkan beban ekstra dalam rutinitas olahraga juga sangat penting untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Dengan melakukannya minimal dua kali seminggu, risiko kematian dapat berkurang. Bahkan, berjalan dengan beban atau membawa beban kecil saat berjalan cepat sudah cukup untuk memperkuat tulang dan massa otot. Jadi, tidak perlu menjadi atlet angkat beban profesional untuk menikmati manfaatnya.
