Duniadiet.com – JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan darah tinggi yang digunakan merupakan pemicu berbagai macam penyakit serius lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang mana berperan penting pada menjalankan permasalahan kondisi tubuh seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan lalu otot berkontraksi. Hal ini dapat menghurangi efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Bidang Kesehatan Global (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan mengempiskan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kondisi tubuh jantung, kebugaran tulang, dan juga fungsi otot kemudian saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Hari Senin (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Kesejahteraan Harvard, brokoli, bayam, juga sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang digunakan tepat untuk mengendalikan tekanan darah serta menjalankan berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori kemudian karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari permintaan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang dimaksud sangat baik lalu sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah serta menambah asupan serat makanan yang dimaksud sehat ke pada pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang digunakan sehat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian menjalankan berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, lalu biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram dan juga dapat membantu menjalankan tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, serta serat yang mana dapat memberikan keajaiban bagi kemampuan fisik pencernaan juga jantung.
