DuniaDiet.com – Jakarta, Bau ketiak yang tidak sedap dapat menjadi masalah yang mengganggu kepercayaan diri dan dialami oleh siapa saja. Meskipun kebersihan pribadi memainkan peran besar dalam mencegah bau ketiak, ada beberapa faktor lain yang dapat berkontribusi pada munculnya bau tersebut. Salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Makanan tertentu dapat memengaruhi bau tubuh, termasuk bau ketiak. Ini karena mengandung senyawa yang dikeluarkan melalui keringat. Menurut redaksi DuniaDiet.com, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan bau ketiak dan tips untuk mengatasinya.
Pertama, makanan yang mengandung belerang, seperti bawang putih, bawang merah, brokoli, kubis, dan kembang kol, dapat menyebabkan bau ketiak. Belerang adalah senyawa alami yang ketika dicerna, dapat menghasilkan senyawa volatil seperti sulfur dioksida yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit dan keringat. Akibatnya, tubuh bisa mengeluarkan aroma yang tidak sedap. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya batasi konsumsi makanan yang tinggi kandungan belerangnya atau pilih makanan pengganti yang tidak menyebabkan bau.
Kedua, makanan berlemak tinggi, seperti daging merah, makanan olahan, dan gorengan, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Proses pencernaan yang lama ini dapat menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak keringat. Hal ini berpotensi memicu bau tidak sedap jika bercampur dengan bakteri di kulit. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya konsumsi makanan rendah lemak dan perbanyak sayuran serta buah-buahan segar yang mudah dicerna oleh tubuh.
Ketiga, kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman energi. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan keringat berlebih dan memicu bau ketiak yang tidak sedap. Untuk mengurangi bau ketiak, sebaiknya batasi konsumsi kafein dan pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah segar.
Keempat, makanan pedas mengandung senyawa kimia yang disebut capsaicin yang dapat memicu keringat berlebih. Keringat yang mengandung senyawa ini dapat menyebabkan bau ketiak yang tidak sedap. Untuk menghindari bau ketiak yang disebabkan oleh makanan pedas, sebaiknya batasi konsumsi makanan pedas dan pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
Kelima, makanan yang tinggi gula, seperti permen dan minuman manis, dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri di mulut. Bakteri ini dapat memproduksi asam yang dapat memicu bau tidak sedap pada keringat. Untuk mencegah bau ketiak yang disebabkan oleh makanan manis, sebaiknya batasi konsumsi gula dan perbanyak minum air putih untuk membantu menghilangkan bakteri dari mulut.
Terakhir, rempah-rempah seperti kari, jinten, dan adas manis, mengandung senyawa yang dikenal sebagai fenol. Senyawa ini dapat memicu bau ketiak yang tidak sedap. Untuk menghindari bau ketiak yang disebabkan oleh makanan yang tinggi rempah, sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang mengandung rempah dan pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan memperhatikan konsumsi makanan yang tepat, diharapkan bau ketiak yang tidak sedap dapat dihindari.
