7 Kesalahan yang Wajib Dihindari Jika Ingin Berhasil Melakukan Diet Intermittent Fasting

DuniaDiet.com – Jakarta, Diet intermittent fasting kini menjadi trendsetter dalam dunia diet. Tidak hanya di kalangan masyarakat umum, metode diet ini juga banyak digunakan oleh para artis ternama Tanah Air, seperti Marshanda. Belakangan ini, Marshanda berhasil menurunkan berat badannya hingga 17 kilogram berkat diet intermittent fasting yang diterapkannya.
Tetapi, tidak semua orang berhasil dalam menjalankan diet ini. Hal ini dikarenakan masih banyak kesalahan yang sering dilakukan sehingga membuat diet ini kurang optimal bagi beberapa orang. Berikut adalah beberapa kesalahan yang kerap dilakukan saat melakukan diet intermittent fasting, seperti yang dilansir oleh redaksi DuniaDiet.com dari berbagai sumber.
1. Memilih pola diet yang tidak sesuai
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan diet intermittent fasting adalah memilih pola diet yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh. Sebelum memutuskan untuk menerapkan metode diet ini, sebaiknya Anda memahami terlebih dahulu bahwa ada lebih dari satu jenis intermittent fasting. Ada yang dilakukan dua kali dalam seminggu, ada juga yang dilakukan secara bergantian. Selain itu, durasi berpuasa juga bervariasi tergantung pada kebutuhan dan aktivitas masing-masing individu.
2. Terburu-buru mencapai target
Kesalahan lain yang sering dilakukan adalah terburu-buru mencapai target. Padahal, tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru, termasuk kebiasaan makan. Jadi, sebaiknya Anda tidak memaksakan tubuh untuk berpuasa pada jam yang tidak biasa. Lebih baik melatih tubuh secara bertahap dan tidak terburu-buru.
3. Tidak memperhatikan asupan makanan
Asupan makanan juga sangat penting dalam kesuksesan diet intermittent fasting. Banyak orang yang meremehkan pentingnya memilih makanan yang sehat dan bergizi selama periode makan. Padahal, puasa intermittent bukanlah alasan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau berlebihan selama periode makan.
4. Berpuasa hanya dengan minum air putih
Ada pemahaman yang salah bahwa kita tidak boleh mengonsumsi apa pun selama intermittent fasting. Padahal, masih ada minuman lain seperti kopi, teh, dan minuman yang mengandung elektrolit yang tetap bisa dikonsumsi selama berpuasa. Jadi, jangan hanya mengandalkan air putih saja.
Itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan diet intermittent fasting. Sebelum mencoba metode diet ini, pastikan Anda memahami dengan benar dan berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi agar hasilnya lebih optimal.