DuniaDiet.com – Menurunkan berat badan adalah tujuan banyak orang saat melakukan diet. Namun, seringkali hasilnya justru bertambah berat badan. Hal ini disebabkan oleh kesalahan dalam pola diet yang dilakukan. Meskipun tidak mudah, namun bukan berarti tidak bisa dicapai. Dengan menghindari kesalahan-kesalahan umum, tujuan kesehatan dan kebugaran dapat dicapai tanpa harus khawatir berat badan akan naik kembali. Berikut ini adalah tujuh kesalahan diet yang sering dilakukan dan membuat berat badan bertambah.
7 Kesalahan Diet yang Bikin Tambah Gemuk
1. Menghindari Semua Jenis Lemak
Salah satu kesalahan umum dalam diet adalah menghindari semua jenis lemak. Banyak orang berpikir bahwa mengonsumsi makanan rendah atau tanpa lemak akan membantu menurunkan berat badan. Padahal, tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun justru penting untuk kesehatan dan membantu rasa kenyang lebih lama. Menghilangkan semua jenis lemak dari diet justru dapat membuat Anda merasa lebih lapar, yang pada akhirnya menyebabkan makan berlebihan.
2. Mengonsumsi Makanan Diet Kemasan
Makanan yang diberi label diet atau rendah kalori sering kali dianggap sebagai pilihan yang sehat. Namun, banyak makanan kemasan ini mengandung gula tambahan, pengawet, dan bahan kimia yang tidak sehat. Selain itu, karena dianggap rendah kalori, orang cenderung mengonsumsi dalam jumlah lebih banyak. Hal ini dapat menyebabkan asupan kalori melebihi batas yang seharusnya, dan bukannya menurunkan berat badan, Anda justru dapat mengalami kenaikan berat badan.
