Duniadiet.com – JAKARTA – Makanan yang mana mengandung lebih tinggi berbagai protein jika dibandingkan dengan ayam sanggup menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.
Ayam kerap dianggap sebagai sumber protein utama pada diet sehat, khususnya bagi dia yang digunakan ingin memulai pembangunan otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang digunakan mengandung lebih banyak banyak protein dibandingkan ayam.
Makanan yang dimaksud dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang digunakan baik untuk mendirikan juga memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot kemudian kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme lalu membantu pembakaran lemak.
Berikut makanan yang mana kaya akan protein dilansir dari Times of India, Hari Minggu (26/1/2025).
7 Makanan yang tersebut Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
1. Biji Labu
Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, dan juga lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya di dalam salad, atau mencampurnya di smoothie.
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang digunakan kaya lalu rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih besar tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang tersebut baik untuk kebugaran jantung kemudian otak. Tuna bisa jadi dinikmati pada bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang mana bukan kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.
