DuniaDiet.com – Jalan kaki, aktivitas fisik yang sederhana namun efektif, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus, berjalan kaki juga dapat mencegah berbagai macam penyakit.
Minimal tujuh penyakit dapat dicegah dengan jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin, tidak hanya dapat mencegah penyakit tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk hasil yang optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya selama 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu, dan menggabungkannya dengan pola makan yang sehat serta gaya hidup aktif. Rutin jalan kaki juga dapat menjaga kesehatan mental.
Berikut adalah penyakit yang bisa dicegah dengan jalan kaki menurut laporan dari Health Line, Rabu (28/8/2024).
7 Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Jalan Kaki
1. Penyakit Jantung Koroner
Jalan kaki dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner yang disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung.
2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang disebabkan oleh resistensi insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif. Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih baik.
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mencegah atau mengelola diabetes tipe 2, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.
