Masalah dalam sebuah berat badan memang terkadang membuat seseorang menjadi kurang percaya diri dalam melakukan kegiatan yang ada. Terutama kaum hawa yang pastinya juga akan menjadi suatu masalah tersendiri jika hal ini sampai tidak bisa teratasi dengan baik.
Ada satu jenis cara diet yang tepat untuk mengatasi berat badan berlebih dengan menjalan tips diet dengan puasa 3 hari yang sedang populer. Kegiatan puasa, sebenarnya tidak harus hanya dilakukan ketika saat bulan Ramadhan saja.
Anda juga bisa melakukan puasa demi kegiatan diet secara teratur, dimana akan membuat kondisi berat badan anda akan lebih stabil. Tidak ada salahnya juga untuk menggunakan metode terbaik yang cukup melakukan puasa ini dan memperhatikan beberapa hal yang penting agar kegiatan menurun berat badan berjalan baik.
Cara melakukan diet dengan puasa 3 hari yang simple
Karena pada dasarnya orang di Indonesia tidak semuanya terbiasa untuk melakukan diet semacam ini untuk menjaga bobotnya. Maka perlu edukasi yang lebih dalam membuat cara ini menjadi lebih sukses dan bisa efektif ketika digunakan.
Pastinya setiap usaha yang ada ingin terlihat dan membuahkan sebuah hasil yang membuat anda lebih yakin dalam menggunakan metode ini nantinya. Berikut ini cara yang bisa anda terapkan agar berjalan sesuai keinginan :
1. Kurangi makanan gorengan
Saat anda melakukan kegiatan semacam puasa ini, pastikan anda tidak mengonsumsi lagi gorengan yang ada untuk perut anda. Terutama sejenis gorengan semacam risoles, bakwan, tahu isi, combro, dll. cenderung akan membuat anda tergoda.
Karena makanan semacam ini memang menggiurkan jika dijadikan makanan untuk berbuka atau sahur sekalipun ketika akan puasa. Sebaiknya ketika nanti anda menjalankan cara diet ini, kurangi secara total agar anda tidak mendapatkan masalah bertambah gemuk lagi.
Selain itu, anda juga bisa terhindar dari semacam lemak jenuh yang sangat berbahaya dan memicu justru anda bertambah gemuk. Jika anda ingin mengonsumsi semacam gorengan, maka ganti saja dengan kacang sehat atau buah agar membuat anda bisa berganti makanan.
2. Perbanyak konsumsi air bening
Tak bisa dipungkiri, bahwa manfaat air bening memang sangat banyak bagi orang yang sedang menjalankan diet puasa. Menggantikan berbagai cairan yang hilang akibat aktifitas yang ada tanpa adanya asupan yang cukup menjadi hal yang perlu dilihat.
Sejatinya, minuman air putih ini merupakan minuman yang paling baik untuk dikonsumsi karena tidak ada kandungan berbahaya pada tubuh di dalamnya. Sebaiknya, gunakan saja takaran sebesar 3 gelas pada setiap saat ketika puasa, baik pada berbuka, saat sahur, waktu santai, dan takaran 2 gelas sesaat sebelum tidur.
Dalam tips diet dengan puasa 3 hari, Ini juga efektif untuk meningkatkan kesehatan anda juga ketika saat menjalankan jenis ini. Mengontrol jumlah gula yang masuk sangat penting agar tidak terjadi kenaikan bobot akibat konsumsi gula berlebih lagi.
3. Olahraga secara teratur
Melakukan diet dengan puasa juga perlu adanya dorongan kegiatan pada tubuh untuk melakukan olahraga yang tepat dan teratur. Tingkat teratur disini adalah memposisikan diri anda pada jenis olahraga yang anda lakukan serta durasi yang ada juga.
Dengan melakukan olahraga rutin juga membuat jam tidur pada puasa 3 hari ini bisa semakin teratur dan membuat kondisi tubuh bisa jauh lebih baik dibanding sebelumnya. Pastikan juga anda juga tidak memaksakan diri dengan olahraga terlalu berat pada saat puasa ini, karena bisa mencederai bagian tubuh anda sendiri.
Efek yang akan didapatkan juga bisa terlihat ketika anda melakukannya dengan sungguh dan sesuai dengan keinginan anda juga. Hormon yang ada pada tubuh juga akan membantu anda agar bisa beradaptasi ketika akan melakukan kegiatan olahraga ini nantinya.
4. Atur jenis makanan dan polanya
Melakukan puasa, bukan berarti anda bisa seenaknya untuk memakan setiap makanan yang ada dan tidak terpola dengan jelas. Justru ini yang dapat berbahaya karena membuat kegiatan diet yang sedang dijalani akan membuat tubuh anda lebih gemuk.
Sebaiknya tetap menjaga jenis makanan dengan mengonsumsi yang rendah gula dan tidak terlalu berminyak demi kesehatan dan program diet puasa juga. Makan saja dengan porsi yang teratur dan jelas, seperti menakar satu piring agar lebih sedikit nasi dengan banyak sayur juga di piring tersebut.
Anda makan sebanyak 2 atau 3 kali tidak akan masalah, selama porsi yang dimakan bisa diatur dan sesuai jam saat puasa agar tips diet dengan puasa 3 hari berjalan baik. Dengan begitu, maka besarnya asupan dari makanan bisa lebih terlihat dan memiliki jumlah kalori yang bisa terlihat dengan jelas.
5. Disiplin dalam buka dan sahur
Komponen yang penting dalam puasa juga berasal dari jam buka dan sahur yang dilakukan. Yang terpenting tentunya adalah ketika melakukan sahur jangan sampai terlewat dan tidak mendapat asupan sama sekali.
Ini justru akan membuat anda lemas dan tidak dapat melakukan aktifitas secara baik yang akan berimbas pada porsi makanan ketika berbuka. Hal semacam ini sudah sering kali terlihat dan dilanggar oleh orang yang sudah mantap dalam melakukan kegiatan puasa ini.
Biasanya seseorang yang tidak melakukan sahur akan condong memakan jumlah porsi yang lebih besar dan jenis makanan yang masuk tidak sesuai ketentuannya. Maka sebaiknya, anda disiplin dan komitmen dengan waktu yang ada agar membuat anda nyaman juga ketika puasa.
6. Istirahat dengan jam yang cukup
Melakukan kegiatan diet puasa sendiri, jangan pernah melupakan pentingnya pola tidur dalam memberikan tubuh waktu beristirahat. Karena, ketika anda melakukan puasa akan memakan waktu dari istirahat yang tidak pasti kecuali anda disiplin.
Jika kurang disiplin, maka merusak dalam metabolisme tubuh yang ada dan membuat kondisi anda kurang baik. Terutama dalam sistem membakar lemak yang seharusnya didapatkan ketika akan melakukan diet puasa ini.
Jadi, pastikan juga anda tidak hanya disiplin dalam jam untuk berbuka saja tetapi juga untuk sahur tersebut. Faktor tidur juga sangat penting agar membuat badan tetap siap ketika melakukan kegiatan berupa diet puasa ini dengan baik.
Menjalankan tips diet dengan puasa 3 hari bisa dibilang perlu bantuan dari jam tidur yang teratur agar membuat setiap bagian tubuh bisa tetap prima saat menjalankannya.
7. Jangan makan terlalu cepat
Pada bagian yang tak kalah penting dan seringkali tidak dilupakan adalah ketika berbuka atau sahur jangan terlalu terburu-buru. Lebih baik anda makan secara perlahan dengan mengambil porsi yang sesuai dalam mengontrol gula yang akan masuk dari makanan tersebut. Anda juga jadi bisa lebih menikmati makanan yang ada tersebut dengan baik dan tidak membuat pencernaan lebih berat.
Melakukan tips diet dengan puasa 3 hari seperti di atas sejatinya tidaklah terlalu sulit. Namun, hanya perlu konsistensi dan kemauan yang tinggi dalam membuat kondisi tubuh anda juga jauh lebih sehat dan prima. Dengan menjalankan secara benar, maka tubuh anda juga bisa beradaptasi dan membuat berat badan anda bisa turun dengan benar.
