DuniaDiet.com – Wanita berusia 30 tahun perlu memperhatikan asupan nutrisi tertentu demi mendukung kesehatan tulang, kulit, sistem kekebalan, dan fungsi tubuh lainnya. Nutrisi yang diperlukan antara lain vitamin D, B12, C, E, asam folat, kalsium, dan vitamin K. Semua ini dilansir dari Health Line pada Jumat (23/8/2024).
DuniaDiet.com – Memasuki usia 30 tahun, tubuh wanita mulai mengalami perubahan yang memerlukan perhatian lebih terhadap asupan nutrisi, termasuk vitamin. Nutrisi yang tepat tidak hanya membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan tetapi juga mendukung pencegahan berbagai masalah kesehatan yang mungkin muncul seiring bertambahnya usia.
DuniaDiet.com – Berikut adalah 7 vitamin yang harus dikonsumsi wanita berusia 30 tahun beserta manfaatnya.
DuniaDiet.com – 1. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Pada usia 30 tahun, kesehatan tulang menjadi perhatian utama, terutama karena risiko osteoporosis dapat meningkat seiring bertambahnya usia. Vitamin D juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
DuniaDiet.com – 2. Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan masalah neurologis. Wanita berusia 30 tahun harus memastikan asupan vitamin B12 yang cukup untuk mendukung energi dan fungsi kognitif.
DuniaDiet.com – Sumber vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, susu, dan jus jeruk yang diperkaya vitamin D. Sedangkan, sumber vitamin B12 dapat ditemukan dalam daging, ikan, telur, produk susu, serta makanan yang diperkaya vitamin B12 seperti sereal dan roti gandum. Semua ini dilansir dari Health Line pada Jumat (23/8/2024).
