DuniaDiet.com – Cara tepat diet dengan jeruk nipis penting diketahui oleh Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Bagaimana cara konsumsinya atau seberapa efektif jeruk tersebut bisa membantu mengurangi bobot tubuh yang berlebih, akan dibahas dalam artikel ini.
Perlu diketahui, jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan berperan dalam melindungi tubuh dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas maupun bahan kimia lain yang merusak sel.
DuniaDiet.com – Selain itu, jeruk nipis juga merupakan sumber yang baik untuk kalium, vitamin A, B, C, dan D, kalsium, serta magnesium. Kandungan-kandungan ini sangat bermanfaat untuk tubuh.
Jeruk nipis biasa diambil airnya jika ingin dikonsumsi. Rasa air jeruk ini sedikit masam karena mengandung asam sitrat. Asam sitrat sendiri diyakini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. Selain itu, kandungan asam sitrat juga diketahui dapat membakar lemak di dalam tubuh. Karena itulah, jeruk nipis sering digunakan dalam program diet. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai keefektifan buah ini dalam menurunkan berat badan.
Jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dicampurkan ke makanan sehat, diperas dan dicampur dengan segelas teh, atau dijadikan infused water.
DuniaDiet.com – Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, berikut beberapa tips atau cara yang dapat diikuti dalam diet dengan jeruk nipis, seperti dikutip dari laman Honestdocs.
1. Minumlah banyak air putih setiap hari.
2. Konsumsi 1-2 gelas air jeruk nipis setiap hari.
3. Minum 250-500 ml air 15-30 menit sebelum makan.
4. Batasi konsumsi minuman manis.
5. Pilihlah makanan segar yang mengandung protein tanpa lemak dan lemak sehat.
6. Hindari makanan kemasan.
7. Batasi konsumsi makanan yang mengandung zat tepung.
8. Kurangi makanan manis.
9. Rutinlah berolahraga minimal 15 menit setiap hari.
