Duniadiet.com – JAKARTA – Penderita penyakit gula perlu memperhatikan asupan makanan yang ingin merekan konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang digunakan cukup tinggi sehingga bukan disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tersebut tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan serta mengonsumsi buah dengan makanan lain yang mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah keseluruhan terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang tersebut Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang digunakan kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidaklah aman bagi penderita diabetes. Oleh dikarenakan itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi belaka setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang tersebut sebaiknya tidaklah dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang dimaksud tak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes mellitus adalah nanas. Hal ini dikarenakan nanas mengandung glukosa di jumlah keseluruhan yang digunakan sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari isi gulanya yang mana tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka isi gulanya meningkat. Oleh akibat itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki komposisi gula serta serat yang tersebut sejenis dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dimaksud dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh zat gula juga karbohidrat yang digunakan tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat kemudian 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh lantaran itu, penderita penyakit gula disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang digunakan tinggi gula juga karbohidrat, identik seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa mempunyai total komposisi gula yang sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan zat gula tertinggi yang tersebut kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
