Duniadiet.com – JAKARTA – Penderita hiperglikemia perlu memperhatikan asupan makanan yang dimaksud ingin dia konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang dimaksud cukup tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang mana tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan dan juga mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang dimaksud mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang dimaksud sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang mana Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mana kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidaklah aman bagi penderita diabetes. Oleh akibat itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi semata-mata setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang tersebut sebaiknya tidaklah dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang digunakan cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang bukan boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes mellitus adalah nanas. Hal ini dikarenakan nanas mengandung glukosa pada jumlah total yang tersebut sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang mana lengket berasal dari isi gulanya yang tersebut tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka isi gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir mempunyai isi gula dan juga serat yang mana sejenis dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang dimaksud berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh zat gula serta karbohidrat yang dimaksud tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat serta 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh dikarenakan itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang mana tinggi gula dan juga karbohidrat, sejenis seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki jumlah keseluruhan zat gula yang digunakan sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan zat gula tertinggi yang dimaksud rutin disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
