Duniadiet.com – JAKARTA – Penderita hiperglikemia perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin dia konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah mempunyai isi gula yang mana cukup tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tersebut tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan lalu mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang mana sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang digunakan kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidaklah aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi cuma setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang tersebut sebaiknya tidak ada dikonsumsi penderita hiperglikemia secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini akibat nanas mengandung glukosa di jumlah total yang sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari isi gulanya yang dimaksud tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh oleh sebab itu itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir mempunyai isi gula serta serat yang digunakan mirip dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang digunakan dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang digunakan harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula juga karbohidrat yang digunakan tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat lalu 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang dimaksud tinggi gula dan juga karbohidrat, identik seperti anggur. Karena alasan ini, penderita penyakit gula harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah total komposisi gula yang dimaksud sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang digunakan banyak disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
