Duniadiet.com – JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin merek konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang tersebut cukup tinggi sehingga tak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit gula .
Kandungan gula yang tersebut tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan lalu mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah keseluruhan terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang digunakan Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mana kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan bukan aman bagi penderita diabetes. Oleh oleh sebab itu itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi cuma setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang digunakan sebaiknya tiada dikonsumsi penderita penyakit gula secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang mana tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes mellitus adalah nanas. Hal ini sebab nanas mengandung glukosa pada jumlah agregat yang digunakan sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang tersebut lengket berasal dari isi gulanya yang dimaksud tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh lantaran itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir miliki komposisi gula lalu serat yang dimaksud sejenis dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang mana dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang digunakan harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh komposisi gula juga karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh oleh sebab itu itu, penderita penyakit gula disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tersebut tinggi gula kemudian karbohidrat, sejenis seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa mempunyai total isi gula yang dimaksud sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang tersebut kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
