DuniaDiet.com – Dr. Tirta, seorang ahli kesehatan yang kerap membagikan informasi seputar kesehatan di berbagai media sosial, kembali memberikan pengetahuan berharga kepada masyarakat. Melalui kontennya, Dr. Tirta mengungkapkan berbagai kesalahan umum yang sering dilakukan oleh masyarakat terkait olahraga dan aktivitas di luar ruangan.
Salah satu informasi penting yang dibagikan oleh Dr. Tirta adalah tentang risiko berolahraga di bawah terik matahari. Menurutnya, berolahraga di bawah sinar matahari yang terik dapat meningkatkan risiko terkena heat stroke. Hal ini disebabkan oleh naiknya suhu tubuh saat berolahraga yang memicu tubuh untuk mengeluarkan keringat. Jika cairan tubuh tidak segera digantikan, dehidrasi dapat terjadi dan menyebabkan gangguan elektrolit yang berpotensi mengganggu fungsi jantung. Oleh karena itu, Dr. Tirta menyarankan untuk melakukan olahraga di pagi hari saat suhu lebih rendah untuk menghindari risiko tersebut.
Selain itu, Dr. Tirta juga membahas tentang kebiasaan mandi setelah olahraga yang sering dilakukan oleh banyak orang. Menurutnya, mandi setelah berolahraga dapat mengganggu proses alami tubuh untuk menurunkan suhu. Sebaiknya, tunggu hingga keringat menguap sepenuhnya sebelum mandi untuk memberikan waktu tubuh mencapai suhu normal secara alami.
Tak hanya itu, Dr. Tirta juga mengingatkan tentang risiko berolahraga di area dengan polusi tinggi. Menurutnya, berolahraga di jalan yang ramai dapat meningkatkan paparan terhadap polusi udara yang dapat menyebabkan masalah pernapasan seperti bronkitis. Oleh karena itu, Dr. Tirta menyarankan untuk selalu memeriksa indeks kualitas udara sebelum berolahraga di luar ruangan dan menghindari area dengan tingkat polusi tinggi.
Informasi yang disampaikan oleh Dr. Tirta ini sangat bermanfaat bagi masyarakat yang ingin menjalani gaya hidup sehat. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengikuti konten-konten kesehatan dari Dr. Tirta di akun YouTube @tirtapengpengpeng.
