DuniaDiet.com – Kadar gula darah yang normal pada usia 40 tahun sangat penting untuk dijaga. Ini karena menjaga kadar gula darah tetap stabil sangatlah penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama saat memasuki usia 40 tahun. Pada usia tersebut, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti diabetes tipe 2, meningkat. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa yang dianggap sebagai kadar gula darah normal dan bagaimana cara menjaganya.
Menurut laporan dari DuniaDiet.com, kadar gula darah merujuk pada jumlah glukosa (gula) yang ada dalam darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, terutama karbohidrat. Hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah. Kadar gula darah dapat diukur dalam beberapa keadaan, dan masing-masing memiliki rentang normal yang berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun dan Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih tinggi
2. Dua Jam setelah Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih tinggi
Faktor yang Memengaruhi Kadar Gula Darah
Berbagai faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
