DuniaDiet.com – Jakarta, Rasa nyeri di area panggul dapat menyerang secara tiba-tiba atau saat melakukan aktivitas sehari-hari yang sederhana seperti masuk dan keluar mobil. Terapis fisik panggul Marcy Crouch PT, DPT mengatakan bahwa nyeri panggul dapat terjadi di sekitar tulang kemaluan atau bagian belakang di sekitar sendi sakroiliaka.
“Meskipun nyeri panggul sering terjadi selama kehamilan, nyeri ini juga bisa dialami oleh orang yang tidak hamil karena kebiasaan tertentu yang dapat memperburuknya. Salah satu penyebab yang mengejutkan adalah masuk dan keluar mobil yang sering dilakukan setiap hari,” tulis laman Well and Good, Senin (19/8).
Crouch menjelaskan bahwa ketidakstabilan atau kelemahan korset panggul dapat menyebabkan rasa sakit saat tulang dan sendi panggul ditekan. Aktivitas seperti masuk dan keluar mobil seringkali melibatkan gerakan asimetris yang memberikan tekanan lebih besar pada sendi panggul.
“Asimetris” ini terjadi saat berdiri dengan satu kaki. Saat masuk atau keluar mobil, berat badan harus dipindahkan ke satu sisi. Namun, melangkahkan satu kaki pada satu waktu dapat menimbulkan tekanan yang tidak merata dan menyebabkan ketidaknyamanan,” jelas Crouch.
Selain masuk dan keluar mobil, aktivitas lain yang dapat memperburuk nyeri panggul adalah berjalan di permukaan yang tidak rata, berjalan jauh, berdiri dengan satu kaki, dan menggunakan tangga. Untuk menghindari nyeri panggul, Crouch menyarankan untuk duduk terlebih dahulu di jok mobil dengan kaki di luar, lalu ayunkan kaki secara bersamaan ke dalam mobil.
Selain itu, pastikan lutut tetap rapat saat mengayunkan kedua kaki untuk menghindari tekanan yang tidak merata pada panggul. Gunakan juga penyangga atau pegangan saat masuk dan keluar mobil untuk menambah kestabilan.
Crouch juga menyarankan untuk melakukan olahraga ringan, beristirahat saat nyeri panggul, menghindari gerakan asimetris, dan tidak berdiri dengan sebagian besar berat tubuh bertumpu pada satu kaki. Jika nyeri panggul masih berlanjut, segera hubungi terapis fisik dasar panggul untuk mendapatkan bantuan yang tepat.
“Kami adalah pilihan utama Anda untuk mengendalikan nyeri panggul dan membantu Anda merasa lebih baik,” kata Crouch.
