Kalau selama ini Anda adalah orang yang takut minum kopi karena takut penyakit maag, kecanduan, gigi menjadi lebih kuning dan masih banyak lagi, tepis ketakutan Anda sekarang.
Apalagi jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan ataupun mempertahakan berat badan ideal Anda. Anda bisa menggunakan kopi lho! Ini adalah cara yang mudah dan murah! Anda bisa mendapatkan kopi dimanapun dan cara membuatnyapun cukup mudah.
Kopi, tentu saja memiliki kandungan yang baik dan juga kandungan yang buruk bagi tubuh jika di konsumsi berlebihan. Apalagi kandungan utama pada kopi yaitu kafein, bisa membuat jantung orang yang meminumnya terpacu lebih cepat dari keadaan normal. Hal ini akan membuat kopi lovers menjadi lebih segar dan tidak mudah ngantuk pastinya.
Maka dari itu, kafein tidak boleh di konsumsi berlebihan karena sedikit tidak baik untuk kesahatan jantung. Kalau Anda banyak mengonsumsi kopi, bisa-bisa Anda terus semangat untuk bekerja, nggak ngantuk-ngantuk, apa Anda mau? Tentu tidak!
Diet Kopi? Inilah tips cepat diet dengan mengonsumsi kopi
Nah kai ini kita akan membahas tentang manfaat baik kopi untuk Anda yang sedang diet atau ingin mempertahankan berat badan. Karena kopi nggak melulu buruk kok. Pada intinya sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan kan memang tidak baik ya.
Ternyata kandungan kafein yang terdapat pada kopi bermanfaat untuk meredusi atau mengurangi jumlah lemak yang terdapat dalam tubuh.
Selain itu kopi mampu membuat tubuh melakukan metabolsime lebih cepat. Karena kadar kafein di dalam kopi lebih banyak di bandingkan zat lainnya sehingga mampu melakukan metabolisme lebih cepat daripada sebelumnya.
Adalah fakta bahwa kafein bermanfaat membakar kalori yang bahkan lebih banyak dan dapat mencegah terjadinya penumpukan lemak yang tidak berguna di dalam tubuh.
1. Imbangi Kopi dengan Minum Air Putih
Kalau kalian adalah pembaca setia dunia diet, sering kami membahas ‘betapa poentingnya minum air putih’ untuk membantu diet yang sedang Anda lakukan. Maka jika Anda ingin melakukan diet kopi ini point yang perlu Anda ingat bahwa kopi bukanlah minuman utama Anda, tentu saja.
Karena namanya diet kopi bukan berarti Anda harus mengonsumsi kopi saja. Tentu itu adalah hal yang salah. Air putih adalah minuman yang wajib bagi Anda yang sedang diet ataupun tidak.
Jadi, diet kopi juga harus di imbangi dengan minum air putih yang seimbang. Anda tetap harus memenuhi kebutuhan 8 gelas sehari. Diet kopi juga bukan berarti Anda harus minum 5 gelas air mineral dan 3 gelas kopi misalnya, tidak.
Tidak seperti itu, Kebutuhan 8 gelas sehari tentu tetap saja seperti itu. Kopi yang boleh Anda minum bisa sampai tiga gelas perhari, yang nanti akan di bahas lebih lanjut di point berikutnya.
Intinya, Anda harus menyeimbangi kopi dan air minum Anda karena kopi memiliki sifat diuretik. Apakah yang di maksud sifat diuretik? Yaitu sifat sebuah zat yang bisa merusak tubuh. Diuretik dapat menyebabkan orang yang mengonsumsinya kehilangan banyak cairan yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.
Walaupun memang kopi berbahan dasar air namun ini tidak sama jika Anda mengonsumsi kopi dan air mineral secara terpisah. 5 gelas kopi bisa membuat Anda dehidrasi sedangkan 1 gelas air mineral bisa menyembuhkan dehidrasi Anda.
Maka, minum kopi dan air mineral adalah dua hal yang berbeda. Anda yang inbgin melakukan diet kop ini harus tetap memperhatikan asupan air yang masuk dalam tubuh Anda. 8 gelas sehari atau lebih agar seimbang dan tubuh tidak akan mengalami dehidrasi.
2. Minum Kopi Dalam Jumlah Wajar
Sesuatu yang berlebihan, apapun itu tentu tidak baik. Apalagi kopi. Diet kopi bukan berarti Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Walaupun kopi mampu mengurasi jumlah lemak tubuh, tidak berarti harus dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Konsumsi kopi sesuai batasnya sekitar 200 ml per hari. Mengonsumsi kopi secara berlebihan akan dapat menimbulkan efek detak jantung Anda berdegup cepat sehingga menimbulkan depresi, dan insomnia.
3. Rutin Berolahraga
Diet apapun harus diimbangi dengan olahraga. Jangan bermimpi memiliki badan yang langsing dan sehat jika Anda masih malas berolahraga. Diet apapun juga tidak akan efektif jika Anda tidak melakukan olaharaga secara rutin.
Olaharga yang harus Anda lakukan tidak mesti olaharaga yang berat seperti angkat beban. Berjalan kaki selama 15 menit pun termasuk olahraga.
Lakukan olaharaga apa saja bahkan yang ringan sekalipun asalkan Anda rutin melakukannya. Cukup 20 menit setiap harinya atau 45 menit setiap 3 kali dalam seminggu.
Diet kopi harus diimbangi dengan olahraga karena kafein yang sejatinya dapat membakar lemak, akan dibantu dengan olahraga yang cukup akan mampu meredusi jumlah lemak dalam tubuh.
4. Konsumsi Kopi Rendah Gula dan Krim
Akan lebih baik mengonsumsi kopi tanpa gula. Tapi apakah Anda bisa? Kalau tidak, tambahkan sedikit saja gula. Prinsip teguh dalam diet adalah mengonsumsi makanan ataupun minuman rendah ‘gula’.
Meminum kopi dengan kandungan gula tinggi ataupun kandungan krim yang tinggi akan membuat berat badan badan Anda bertambah. Jadi, konsumsi kopi yang rendah gula agar kadar lemak didalam tubuh Anda tidak meningkat.
5. Konsumsi Kopi Bersama Salad
Salad tentu saja makanan yang sehat sebagai teman diet Anda. Anda bisa mengonsumsi salad sebagai pengganti cemilan atau bahkan sebagai penganti nasi. Mengapa salad menjadi makanan yang baik saat diet?
Karena salad sendiri terdiri dari buah-buahan yang kaya manfaaat, dan mengandung banyak vitamin. Meminum kopi setelah makan salad akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal. Apalagi jika di minum di malam hari. Keduanya sama-sama mampu meredusi jumlah lemak yang menumpuk di dalam tubuh.
6. Minum Kopi Campuran
Kopi campuran? Kopi seperti apa? bukannya kopi itu yang seperti ‘kopi arabika, kopi robusta’ nah kalau kopi campuran adalah kopi yang dikemas dalam bentuk sachet, banyak di jual di toko terdekat dari rumah Anda.
Kopi campuran dinilai memiliki banyak manfaat dan lebih efektik untuk membantu menurunkan berat badan. Disebut kopi campuran karena kopi sachet ini terkadang di campur dengan capucino, mocacino, kopi luwak dan lain sebagainya. Kopi seperti ini mampu mengurangi nafsu makan apalagi terhadap makanan-makanan ringan.
7. Minum Kopi Setelah Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam
Jika Anda menjalani diet kopi ini, Anda harus tahu kapan waktu yang tepat bagi Anda untuk minum kopi. Meminum kopi setelah sarapan di pagi hari akan membuat nafsu makan Anda yang sedang diet menjadi berkurang.
Meminum secangkir kopi berkafein tinggi akan menstimulasi keinginan makan Anda. Kemudian setelah makan siang, Anda juga sebaiknya minum kopi. Karena disiang hari seseorang cenderung ingin mengonsumsi kadar karbohidrat dalam jumlah yang banyak dibanding pagi hari.
Hal ini normal mengingat banyaknya kegiatan di siang hari yang harus di lakukan. Mengonsumsi kopi setelah makan di siang jari sangat dianjurkan karena akan mengurangi nafsu makan berlebihan. Tentu saja hal ini akan sangat efektif apabila tubuh tetap bergerak disiang hari.
Nah selanjutnya pada malam hari, kecenderungan seseorang makan cemilan akan semakin meningkat. Maka dari itu, bagi Anda pelaku diet kopi ini dianjurkan untuk meminum kopi yang rendah kafein di malam hari.
Jika pagi hari Anda lebih dianjurkan minum kopi dengan kandungan kafein yang tinggi, maka malam hari Anda disarankan yang rendah kafein. Kenapa? Karena efek samping kopi harus Anda hindari.
Bagi seorang pemula, akan sangat terasa efek samping jika mengonsumsi kopi berlebihan. Seperti jantung yang berdetak lebih cepat secara toba-tiba, lebih cepat emosi, susah tidur dan lain sebagainya.
Maka dari itu pilihlah kopi dengan tingat kafein yang rendah. Hal ini hanya diperuntukkan untuk mengurangi nafsu makan Anda agar berkurang.
Catatan penting meminum kopi setelah makan malam selesai. Anda harus meminumnya 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur Anda. Tidak baik untuk minum kopi ataupun makan malam kemudian Anda tidur malam.
Hal ini selain tidak baik untuk metabolisme Anda, hal ini juga akan membuat penumpukajn lemak di dalam proses metabolisme tubuh Anda. Bukannya mendapatkan berat badan yang turun, Anda malah mengalami penaikan berat badan, Anda tidak ingin bukan?
Minum Kopi Secara Perlahan
Jangan minum kopi sekali teguk. Untuk orang yang menjalankan diet kopi ini, meminum kopi harus dilakukan secara perlahan karena lebih baik untuk mempercepat produksi metabolisme tubuh untuk meredusi lemak.
Kopi di minum secara perlahan akan membuat tubuh Anda mendeteksi aliran kafein yang lebih teratur untuk menyalurkan kafein tersebut ke dalam lemak yang akan dihancurkan. Selain itu, mengonsumsinya secara perlahan juga membuat Anda menikmati kopi yang sedang Anda seduh.
Anda bisa menikmati kopi Anda dipagi pagi hari, meminumnya secara perlahan dan menikmati waktu Anda. Kopi yang diminum secara perlahan dipagi hari akan membuat metabolisme Anda menjadi lebih baik.
Kopi akan menghancurkan lemak yang harus terlebih dahulu di hancurkan. Sedangkan kopi yang diminum dimalam hari akan meredusi jumlah lemak yang alot dan juga ditidak dihancurkan kafein pada kopi disiang hari.
Begitulah cara melakukan diet kopi yang bermanfaat untuk mengurangi jumlah lemak di tubuh Anda. Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang maksimal dari diet kopi ini mungkin hal itu terjadi karena proses metaboliusme Anda yang lambat.
Anda bisa mempercepat metabolisme tubuh Anda, coba tips cara cepat meningkatkan metabolisme tubuh secara alami pada artikel sebelumnya. Selain itu, Anda harus benar-benar menyeimbangi asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Karena akan percuma saja Anda melakukan diet kopi untuk menurunkan berat badan ataupun untuk mempertahankan berat badan tapi Anda melakukannya dengan ditemani gorengan pisang, tempe goreng ataupun bakwan.
Kopi memang sangat nikmat dinikmati dengan gorengan seperti itu tapi ingatah, Anda sedang diet! Satu hal yang perlu Anda ingat juga, kopi tidak dianjurkan bagi Anda yang memiliki penyakit kronis.
Maka dari itu, jika Anda ingin melakuka diet ini Anda harus memeriksa kesehatan Anda terlebih dahulu. Konsultasi kesehatan Anda pada dokter sehingga Anda tahu diet apa yang cocok untuk Anda. Selamat mencoba, semoga diet Anda berhasil!
Betul sekali, saya sangat setuju klau kopi eman sangat baik untuk diet