Langsing dengan Olah Raga Jalan Kaki – Jika anda termasuk penderita obesitas, jangan cemas, ada tips sederhana yang bisa membantu anda memecahkan masalah tersebut. Berdasarkan informasi dari beberapa ahli, ternyata jalan kaki bisa membantu menyingkirkan obesitas tersebut.
Menurut seorang dokter spesialis olahraga dari lembaga Slim + Health Therapy, dr Michael Triangto, SpKO, ternyata berolahraga dengan jalan kaki begitu bermanfaat untuk mengurangi atau menyingkirkan obesitas.
Umumnya penderita obesitas jarang sekali melakukan olahraga. Jadi untuk mengawali sebuah aktifitas yang sifatnya aerobik, maka olah raga jalan kaki ini bisa menjadi solusi yang tepat. Begitu masih menurut dr Michael.
Nah, agar aktifitas jalan kaki ini bisa memberikan hasil yang optimal,menurut dr Michael berikut ini adalah beberapa tips yang perlu anda perhatikan agar aktifitas olahraga jalan kaki bisa optimal:
- Jalan kaki dimulai dengan kecepatan normal. Disesuaikan kemampuan tubuh. Postur tubuh harus selalu dijaga agar senantiasa tegap. Pandangan harus lurus ke depan. Busungkan dada dengan posisi perut ditarik agak ke belakang. Langkahkan tungkai pada jarak yang cukup nyaman, yaitu dengan posisi yang tidak terlalu jauh atau terlalu pendek.
- Pada saat melangkah, tekuk kedua siku berada di antara lengan atas dan bawah dengan sudut 90 derajat. Sedangkan kedua tapak tangan pada posisi mengepal dengan rileks. Kemudian pada waktu posisi melangkah, pompakan kedua siku ke depan dada dan ke belakang bergantian. Atur kecepatan gerakan dorongannya, sehingga denyut jantung anda bisa lebih diatur secara baik, menjadi cepat atau lambat. Posisi dan gerakan pada kedua tangan tersebut bisa mengurangi lemak pada daerah tersebut. Jika anda memiliki punggung yang tebal penuh lemak.
- Ukuran lingkar pinggang bisa berkurang dengan mengayunkan lengan tersebut sehingga bisa menyebabkan adanya gerak putaran di sekitar daerah pinggang ke kanan dan kiri bergantian.
- Sebagai permulaan, tips jalan kaki tersebut bisa anda lakukan secara rutin dengan waktu sekitar 30 menit, dengan uangan 3-5 kali seminggu.
- Jika sudah terbiasa, kecepatan jalan kaki bisa anda tambahkan sendiri sesuai kemampuan.
- Agar aktifitas ini lebih nyaman anda lakukan, pakailah pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai untuk jalan kaki atau berlari.
Demikianlah tadi ulasan kita kali ini mengenai Langsing dengan Olah Raga Jalan Kaki. Prinsipnya adalah dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur maka tujuan untuk menjadi langsing dan sehat bisa cepat tercapai.
