Ketika melakukan program diet biasanya kita melakukan hal yang dapat membakar lemak atau kalori dalam tubuh seperti olahraga, fitnes, dan lainnya tapi hal ini saja belum cukup jika kita tidak mengimbangi dengan mengatur asupan menu makanan diet yang benar maka diet yang dilakukan menjadi percuma.
Jika Anda menginginkan program diet berjalan lancar tidak ada salahnya mengikuti tips makanan untuk diet berikut ini.
1. Memilih Makanan Berserat Tinggi
Pilih makanan yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, tinggi serat, berprotein dan lemak sehat, serta tinggi kadar airnya. Contohnya :
- Karbohidrat kompleks yang dapat juga berperan makanan diet pengganti nasi biasa yaitu (nasi merah, oatmeal, ubi, jagung).
- Tinggi serat (buah-buahan, gandum, kacang-kacangan dan sayur-sayuran).
- Berprotein (telur, ikan air tawar/laut, udang, tahu dan tempe).
- Lemak sehat (avocado/alpukan, kelapa, dan minyak biji anggur, selai kacang).
2. Memperbaiki Jadwal Makan
Memperbaiki jadwal makan anda, maksudnya yaitu : Pagi hari menu makanan diet pagi adalah makanan yang beserat dan meminum jus buah untuk membantu proses pengeluaran makanan atau BAB. Siang hari memakan yang banyak mengandung protein, vitamin, dan berkabohidrat.
Malam hari yang cocok untuk makanan diet malam ada baiknya untuk menghindari konsumsi makanan yang berkabohidrat tinggi pililah makanan yang mengenyangkan yang bernutrisi dan rendah gula.
3. Menyesuaikan antara Aktivitas Fisik dan Asupan Kalori
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah menyesuaikan antara aktivitas fisik serta asupan kalori. Bila Anda mengkonsumsi banyak kalori, maka Anda harus membakarnya dengan melakukan lebih banyak aktivitas fisik.
Cara lainnya yakni dengan mengurangi porsi makan menjadi lebih kecil serta makan beberapa kali sehari dengan menu yang seimbang dan berolahraga.
Jangan pernah berpikir untuk berpantang makan karena hal ini memiliki dampak yang tidak baik untuk tubuh lebih baik jika anda makan dalam porsi yang lebih sedikit tapi terartur mengikuti jadwal makanan diet anda karena tubuh masih akan mendapatkan asupan energi untuk aktifitas sehari-hari.
Pada lambung manusia juga akan mengalami rasa lapar setiap tiga jam, jadi persiapkan makanan yang tidak mempengaruhi berat badan dan tentunya memberikan rasa kenyang.
Itu tadi tips Makanan Diet Untuk Penurun Berat Badan untuk anda yang sedang dan akan melakukan program diet, semoga dengan informasi ini akan membuat program diet membawa kesuksesan karena makanan diet sehat juga berpengaruh pada program diet.
Terkadang ketika melakukan diet seseorang akan lupa untuk mengatur asupan makanan yang di konsumsi yang berakibat gagalnya diet, untuk itu semoga tips-tips tadi bermanfaat dan program diet anda dapat sukses fighting!!!.
- 7 Tips Diet Dengan Puasa 3 Hari - June 30, 2020
- 10 Efek Samping Minum Jeruk Nipis Tiap Hari - June 28, 2020
- 11 Daftar Menu Diet Ibu Hamil Trimester 2 - June 27, 2020
- 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Mudah Dilakukan - June 17, 2020
- Makanan Diet Untuk Penurun Berat Badan - May 1, 2020
Leave a Reply