Duniadiet.com – SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak belaka berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan masih strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian rakyat pada Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi kemudian pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil lalu nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kehancuran otot dasar panggul. Karena kecacatan otot dasar panggul dapat berakibat luas. Misalnya banyak beser, kentut tak sanggup dikendalikan, kemudian risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di tempat melawan bisa saja diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh diadakan pada ibu hamil di tempat trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari dapat dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Lama setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di area trimester 1 serta 2 boleh diadakan dengan berdiri lalu duduk. Namun, pada trimester ketiga tiada boleh berdiri lalu duduk.
“Pada fase ini ibu hamil hanya sekali boleh senam kegel dengan kedudukan nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.