Duniadiet.com – SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak semata-mata berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk kegunaan pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian penduduk di tempat Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi lalu pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil dan juga nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kecacatan otot dasar panggul. Karena kehancuran otot dasar panggul bisa jadi berakibat luas. Misalnya rutin beser, kentut tak dapat dikendalikan, lalu risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di dalam melawan bisa jadi diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dilaksanakan pada ibu hamil dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Lama setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di tempat trimester 1 juga 2 boleh diadakan dengan berdiri dan juga duduk. Namun, pada trimester ketiga tidak ada boleh berdiri juga duduk.
“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan tempat nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
