Makanan berserat adalah makanan yang mengandung serat di mana tubuh tidak dapat mencerna atau menyerapnya secara utuh. Makanan berserat banyak kita jumpai disekitar kita seperti buah, sayur, kacang-kacangan, padi-padian, agar-agar, dan gandum.
Pada kesempatan kali ini kami akan menghadirkan informasi berkaitan tentang Mengoptimalkan Makanan Berserat. Untuk anda yang saat ini sedang melakukan diet sehat sebaiknya perhatikan informasi yang akan kita ulas kali ini.
Cara dan tips Mengoptimalkan Makanan Berserat Untuk Diet Sehat
1. Konsumsi Serat Saat Sarapan
Jika anda terbiasa sarapan omleet dengan campuran telur,cobalah sesekali untuk menggantinya dengan sawi,brokoli, atau wortel.
Jika anda terbiasa sarapan dengan roti, cobalah sesekali menggantinya dengan buah buahan seperti apel yang mengandung kadar serat yang lebih tinggi. Konsumsi serat saat sarapan memperlama rasa kenyang sehingga mencegah untuk ngemil.
2. Konsumsi Serat Saat Makan Siang
Tambahkan sayur di samping nasi anda lalu tutup dengan buah buahan segar! Kombinasi ini bisa mengurangi poris karbohidrat anda sehingga memberikan kalori yang lebih rendah, namun rasa kenyang yang lebih lama, dan tentunya efek kesehatan yang lebih baik.
3. Konsumsi Serat Saat Makan Malam
Jika anda terbiasa makan nasi dimalam hari, Anda bisa menggantinya dengan buah buahan atau kacang kacangan yang lebih rendah kalori, namun memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
4. Jambu Biji dan Lemon Kaya Pektin
Jambu biji dan lemon mengandung pektin yang mengenyangkan, sehingga bisa jadi pilihan bagi mereka yang diet.
5. Dessert dengan Makanan Berserat
Setelah kita makann besar sebaiknya kita memilih dessert dari makanan berserat seperti buah apel, mangga, pepaya atau yang lain. Adanya serat dapat membersihkan gigi dari sisi makanan yang menempel terutama makanan yang tinggi lemak dan kadar gulanya, seperti permen.
6. Minum Air Putih yang Banyak
Serat mengikat air. Karena itu, jika kita mengonsumsi makanan tinggi serat atau suplemen serat maka sebaiknya minum air putih yang banyak untuk mencegah dehidrasi.
Demikianlah tadi tips diet kita kali ini tentang bagaimana Mengoptimalkan Makanan Berserat Untuk Diet Sehat. Semoga dapat memberikan informasi serta menambah wawasan kita akan diet yang sehat. Semoga bermanfaat, terimakasih.kanan-berserat-untuk
- Cara Diet Bagi Pemalas - August 20, 2018
- Tips Diet untuk Penderita Maag yang Aman - August 16, 2018
- 12 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami - May 22, 2017
- 14 Jenis Makanan Karbohidrat Untuk Diet - November 15, 2016
- 8 Manfaat Olahraga Untuk Diet Sebelum Tidur - November 15, 2016
Leave a Reply