• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Dunia Diet

Mengoptimalkan Makanan Berserat Untuk Diet Sehat

Oleh Ibu Nur

  • Bagikan di Facebook
  • Google+

Makanan berserat adalah makanan yang mengandung serat di mana tubuh tidak dapat mencerna atau menyerapnya secara utuh. Makanan berserat banyak kita jumpai disekitar kita seperti buah, sayur, kacang-kacangan, padi-padian, agar-agar, dan gandum.

Pada kesempatan kali ini kami akan menghadirkan informasi berkaitan tentang Mengoptimalkan Makanan Berserat. Untuk anda yang saat ini sedang melakukan diet sehat sebaiknya perhatikan informasi yang akan kita ulas kali ini.

Mengoptimalkan Makanan Berserat
Mengoptimalkan Makanan Berserat

Cara dan tips Mengoptimalkan Makanan Berserat Untuk Diet Sehat 

1. Konsumsi Serat Saat Sarapan

Jika anda terbiasa sarapan omleet dengan campuran telur,cobalah sesekali untuk menggantinya dengan sawi,brokoli, atau wortel.

Jika anda terbiasa sarapan dengan roti, cobalah sesekali menggantinya dengan buah buahan seperti apel yang mengandung kadar serat yang lebih tinggi. Konsumsi serat saat sarapan memperlama rasa kenyang sehingga mencegah untuk ngemil.

2. Konsumsi Serat Saat Makan Siang

Tambahkan sayur di samping nasi anda lalu tutup dengan buah buahan segar! Kombinasi ini bisa mengurangi poris karbohidrat anda sehingga memberikan kalori yang lebih rendah, namun rasa kenyang yang lebih lama, dan tentunya efek kesehatan yang lebih baik.

3. Konsumsi Serat Saat Makan Malam

Jika anda terbiasa makan nasi dimalam hari, Anda bisa menggantinya dengan buah buahan atau kacang kacangan yang lebih rendah kalori, namun memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

4. Jambu Biji dan Lemon Kaya Pektin

Jambu biji dan lemon mengandung pektin yang mengenyangkan, sehingga bisa jadi pilihan bagi mereka yang diet.

5. Dessert dengan Makanan Berserat

Setelah kita makann besar sebaiknya kita memilih dessert dari makanan berserat seperti buah apel, mangga, pepaya atau yang lain. Adanya serat dapat membersihkan gigi dari sisi makanan yang menempel terutama makanan yang tinggi lemak dan kadar gulanya, seperti permen.

Baa Juga: Tips Memulai Program Diet Anda

6. Minum Air Putih yang Banyak

Serat mengikat air. Karena itu, jika kita mengonsumsi makanan tinggi serat atau suplemen serat maka sebaiknya minum air putih yang banyak untuk mencegah dehidrasi.

Demikianlah tadi tips diet kita kali ini tentang bagaimana Mengoptimalkan Makanan Berserat Untuk Diet Sehat. Semoga dapat memberikan informasi serta menambah wawasan kita akan diet yang sehat. Semoga bermanfaat, terimakasih.kanan-berserat-untuk

  • Tentang Penulis
  • Postingan Lainnya

Ibu Nur

Dr. Nur khairi, S.si, M.si, Apt (Ibu Nur) Seorang dosen perguruan tinggi Farmasi, aktif menulis di DOKTERKU.co.id dan memiliki beberapa website seperti : DuniaDiet.com, PasanganBahagia.com & PanduanJerawat.com.
  • 7 Tips Diet Dengan Puasa 3 Hari - June 30, 2020
  • 10 Efek Samping Minum Jeruk Nipis Tiap Hari - June 28, 2020
  • 11 Daftar Menu Diet Ibu Hamil Trimester 2 - June 27, 2020
  • 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Mudah Dilakukan - June 17, 2020
  • Makanan Diet Untuk Penurun Berat Badan - May 1, 2020

April 27, 2020 Kategori: Diet Leave a Comment

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

  • Home
  • Kontak
  • Tentang Saya

Social Media DuniaDiet.com

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

Postingan Terbaru

7 Tips Diet Dengan Puasa 3 Hari

7 Tips Diet Dengan Puasa 3 Hari

5. bisa mengakibatkan masalah kehamilan

10 Efek Samping Minum Jeruk Nipis Tiap Hari

2. kacang-kacangan

11 Daftar Menu Diet Ibu Hamil Trimester 2

4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Mudah Dilakukan

4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Mudah Dilakukan

Makanan Diet Untuk Penurun Berat Badan

Makanan Diet Untuk Penurun Berat Badan

© 2023 · Dunia Diet · Tentang · Kontak