Sebal nggak sih kalau berat badan naik terus? Mungkin untuk Anda yang sedang menjalani program penaikan badan akan merasa senang kalau berat badan Anda bertambah.
Tapi ini tidak membahagiakan untuk Anda, perempuan yang sedang menjaga berat badan. Tidak bermaksud diet, tapi ingin berat badan ada pada berat ideal. Namun yang terjadi? Berat badan terus saja naik.
Segala carapun dilakukan mulai diet ketat, olahraga, menjaga pola makan dan lain-lain. Tapi tidak memberikan efek yang banyak. Kalau sudah seperti itu, coba deh koreksi kira-kira apa yang salah.
Jangan-jangan, Anda hanya berolahraga satu kali seminggu. Atau, setelah olahraga Anda malah tidak henti-hentinya mengonsumsi gorengan kesukaan Anda. Wah, kalau sudah seperti ini bakal susah sih turunnya.
Tapi tenang saja, karena untuk menurunkan berat badan ada banyak cara kok! Termasuk dengan minum saja Anda bisa menurunkan berat badan. Bagaimana caranya?
Kok bisa hanya dengan minum, berat badan Anda menjadi turun? Karena ada beberapa bahan alami yang dapat dijadikan minuman dan memiliki fungsi yang baik untuk menjaga kesehatan Anda.
Jadi, selain mengatur pola makan Anda, Anda yang sedang diet ataupun sedang menjaga agar Anda tetap diberat badan ideal, Anda bisa mengimbangi semuanya dengan beberapa minuman yang dapat Anda konsumsi.
Minuman ini bisa Anda buat sendiri. Bahannya mudah didapat, murah, dan caranya membuatnya pun sangat mudah! Seperti apa? Simak terus yah!
1. Teh Hijau
Tidak diragukan lagi deh, minuman yang satu ini memang sudah dipercaya bisa menurunkan berat badan. Wanita Jepang telah membuktikan hal ini. Mereka memiliki berat badan yang ideal, bahkan sangat tepat jika disebut langsing.
Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau. Antioksidan ini berfungsi untuk melawan radikal bebas agar menghambat penuaan.
Selain itu, teh hijau juga mampu menurunkan resiko kanker dan penyakit jantung. Biasanya, wanita Jepang mengonsumsi setidaknya 1-2 cangkir teh hijau setiap hari. Cara membuatnya cukup mudah. Anda hanya perlu menyeduh teh hijau. Jangan pakai gula ya. Kemudian minum selagi hangat.
2. Madu dan Jeruk Nipis
Madu dan jeruk nipis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat madu adalah untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit. Sedangkan jeruk nipis memiliki manfaat sebagai obat batuk. Tapi tidak hanya itu, kedua bahan alami ini ternyata bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda rutin mengonsumsinya dua kali sehari, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih Anda bisa melakukannya hanya dalam 14 hari saja!
Fakta madu yang harus Anda ketahui adalah; dalam satu sendok makan madu, mengandung 17 gram karbohidrat. Artinya, jika Anda mengonsumsi madu, kebutuhan karbohidart untuk tubuh Anda bisa terpenuhi.
Tidak hanya itu, Anda bisa jauh lebih sehat ketimbang mengkonsumsi nasi, kentang atau umbi-umbian lainya. Karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Campuran madu dan jeruk nipis ini Anda konsumsi setiap pagi dan malam hari.
Cara membuatnya mudah, siapkan 1 butir jeruk nipis, kemudian peras airnya dan madu 2-3 sendok atau sesuai selera Anda. Kemudian seduh dengan air hangat. Sangat mudah kan untuk membuatnya?
3. Madu dan Kayu Manis
Tidak hanya madu dan jeruk nipis saja, ternyata campuran madu dan kayu manis sama berkhasiatnya untuk menurunkan berat badan Anda. Kalau biasanya kayu manis digunakan sebagai tambahan aroma untuk masakan Anda, sekarang Anda bisa menjadikannya sebagai bahan alami untuk menurunkan berat badan.
Cara membuat minuman ini pertama-tama siapkan bahan-bahannya yaitu:
- Kayu manis bubuk ½ sendok teh
- 1 sendok makan madu atau sesuai selera
- Air hangat
Campurkan ketiga bahan yang telah disiapkan, aduk rata dan minum selagi hangat. Minumlah campuran madu dan kayu manis ini dua kali sehari selama 14 hari dan lihat hasilnya : )
4. Jus Apel
Apel memiliki sejuta manfaat bagi dunia kesehatan dan kecantikan Anda. Apel bisa menjadi teman diet Anda karena kandungan seratnya yang tinggi. Makanan dengan serat tinggi akan membuat rasa kenyang lebih lama pada lambung Anda.
Makanan dengan serat tinggi akan mengurangi rasa lapar dan justru akan meningkatkan rasa kenyang. Sehingga apel memang cocok untuk menurunkan berat badan.
Sebenarnya memakan buah apel sudah bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, jika Anda menginginkan variasi lain, Anda boleh membuat jus apel.
Yang mana, jus 0apel yang Anda buat akan membutuhkan beberapa buah apel sehingga rasa kenyang Anda akan bertahan lebih lama.
Cara membuat jus apel uyntuk teman diet ini cukup mudah kok, siapkan saja bahan-bahan berikut:
- 2-3 butir apel
- Air secukupnya
- Madu atau susu rendah kalori sebagai pemanis tambahan
- Air secukupnya
Tidak disarankan menggunakan gula yah! Sebaiknya Anda menggunakan madu atau susu rendah kalori sebagai penambah rasa. Blender semua bahan yang telah disiapkan. Sebaiknya Anda meminum jus ini 1 jam sebelum sarapan pagi.
Atau bahkan Anda bisa meminumnya sebagai pengganti sarapan. Karena kandungan serat yang tinggi pada apel akan membuat rasa kenyang Anda bertahan lebih lama. Selain itu, jus apel ini bisa memberikan Anda energi untuk menjalani hari sampai waktu makan siang tiba.
5. Jus Sayur Bayam
Jus sayur bayam sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Sama dengan buah apel, sayur bayam memiliki serat yang tinggi. Sehingga mampu untuk menurunkan berat badan. Selain serat, sayur bayam juga memiliki banyak nutrisi karena kandungan vitamin, mineral dan zinc yang terkandung didalamnnya.
Faktanya, setiap 100 gram daun bayam, ada 2,3 gram protein yang terkandung didalamnya, 3,2 gram zat besi, 3 gram besi dan juga 81 gram kalsium. Kandungan vitamin yang terkandung dalam bayam berupa vitamin A, vitamin C, niasin, thiamin, fostor, riboflavin, natrium, kalium dan juga magnesium.
Mungkin Anda akan berpikiran bahwa jus sayur bayam memiliki rasa yang tidak enak dan membayangkannya saja, Anda tidak ingin meminumnya. Tapi jangan salah, banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa melakukan diet dengan meminum jus sayur bayam bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat.
Karena selain mengandung serat yang tinggi sehingga bisa menahan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, jus sayur bayam juga bisa menjaga kesehatan pencernaan Anda. Pencernaan Anda akan menjadi lancar. Faktanya, salah satu faktor yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah sistem pencernaan yang lancar.
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan tubuh, jus sayur bayam juga bisa membuat Anda memiliki kulit yang bersih, tampak cerah, dan menjaga Anda agar tetap awet muda.
Sekarang Anda sudah tahukan kalau jus sayur bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda? Jadi,jangan ragu untuk mencobanya sebagai teman diet Anda.
Tapi, dalam membuat jus sayur bayam ini, Anda harus mebgikuti tips ini agar rasa dan aroma jusnya tidak langu. Langu itu maksudnya ada bau atau rasa yangt tidak sedap. Nah untuk menghilangkan rasa itu dan menggantinya dengan rasa jus yang segar dan enak seperti ini resepnya:
- Siapkan 2 genggam bayam
- ½ buah apel
- 1 sendok makan perasaan jeruk nipis
- 1 sendok makan madu
- Air secukupnya
Cara membuatnya bersihakn bayam terlebih dahulu, lalu blender semua bahan bersamaan. Anda boleh menambahkan es batu agar jus terasa segar. Setelahnya Anda boleh langsung meminum jus ini atau menyaring ampasnya terlebih dahulu. Ini optional, semua tergantung selera Anda.
Segera habiskan jus sayur bayam ini, dan jangan membiarkannya selama 20 menit. Karena sayur bayam memang harus segera dihabiskan dan tidak bisa ditinggal lama.
6. Air Putih
Jangan anggap sepela minuman yang satu ini. Yup! Air putih! Air putih mampu menurunkan berat badan Anda. Hal ini berdasarkan penelitian yang telah di lakukan di Inggris bahwa meminum 500 ml atau sekitar dua gelar air sekitar 30 menit sebelum makan mampu menurunkan berat badan. Tapi Anda tidak harus menghindari air berkarbonasi atau air putih dengan campuran lain.
Penelitian ini menunjukkan bahwa rata-rata berat badan akan turun 4,3 kg per hari jika dilakukan 3 kali dalam sehari. Selain di Inggris, penelitian lain juga dilakukan di Jerman.
Hasil penelitiannya membuktikan bahwa mengonsumsi air putih dapat mendukung penurunan berat badan karena terbukti dapat membakar kalori.
Menjadikan air putih sebagai sahabat penurun berat badan merupakan metode yang mudah, murah dan praktis. Karena Anda tidak perlu berolahraga banyak, atau melakukan usaha ekstra apapun. Meminum air putih dapat Anda lakukan dimanapun dan kapanpun walaupun aktivitas Anda sedang padat-padatnya.
Namun tentu saja, jika Anda ingin mendapatkan hasil yang masksimal, berat badan ideal yang tetap terjaga, Anda tentu harus mengubah pola hidup Anda secara keseluruhan. Menerapkan pola hidup sehat dapat membuat berat badan Anda turun bahkan selalu terjaga keseimbangannya.
Menjaga pola hidup sehat tidak hanya berguna untuk berat badan Anda namun juga untuk hidup Anda secara keseluruhan. Anda bisa terhindari dari berbagai macam penyakit seperti berat badan berlebih atau obesitas, penyakit kolesterol tinggi, diabetes dan masih banyak lagi.
Beberapa pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan seperti makan teratur dan tepat waktu, menghindari makanan cepat saji dan makanan yang mengandung kolesterol tinggi, istirahat yang cukup, serta rutin berolahraga.
Tidak perlu ke gym sampai melakukan diet ketat. Cukup lakukan gerakan-gerakan ringan 10-15 menit setiap pagi atau sore hari. Seperti lari ditempat atau melakukan beberapa gerakan workout.
Anda juga bisa berjalanan kaki ketempat Anda bekerja. Hal ini berfungsi untuk membuat tubuh Anda tetap bergerak dan mengeluarkan sedikit keringat.
Lalu kesimbangi dengan mengonsumsi minuman diatas untuk membantu penurunan berat badan Anda, sehingga bukan sesuatu yang tidak mungkin Anda bisa menurunkan berat badan Anda, atau mempertahankan berat badan ideal Anda hanya dalam waktu 14 hari saja.
Apalagi caranya sangat mudah kan ? Dan mungkin saja semua bahan minumannya pun mungkin saja saat ini ada di dapur Anda.
Apakah Anda semakin semangat untuk mencapai berat badan ideal? Yuk cobain cara ini dan dapatkan hasilnya dalam waktu 14 hari saja!
