Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/duniadiet/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Panduan Diet Seimbang: Hindari Sugar Craving juga Capai Berat Badan Ideal
Majalah Dunia Diet & Berita Kesehatan
Berita  

Panduan Diet Seimbang: Hindari Sugar Craving juga Capai Berat Badan Ideal

Panduan Diet Seimbang: Hindari Sugar Craving juga Capai Berat Badan Ideal

Duniadiet.com – JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru kerap merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat juga ideal, tetapi kerap kali melakukannya dengan cara yang mana kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang digunakan benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, manusia ahli gizi, artikel ini akan mengkaji cara diet sehat lalu efektif.

Tips Mudah Menurunkan Berat Badan

Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang tersebut lebih banyak mudah lalu menyenangkan, yaitu diet sehat dan juga seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula pada total yang dianjurkan dan juga memperbanyak makanan tinggi serat.

Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula

Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh dikarenakan itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tiada berlebihan. Salah satu alternatif yang tersebut bisa jadi dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang lebih banyak ramah bagi tubuh.

Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Selain mengganti gula dengan pilihan yang lebih banyak sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, juga melon), kacang-kacangan (almond lalu mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh juga beras merah.

Manfaat Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, juga beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah total bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, kemudian menjaga dari diabetes.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *