Tinggalkan Kebiasaan yang Salah Saat Berdiet – Dalam upaya menurunkan berat badan, pasti Anda banyak mencari referensi untuk menjalankan program diet Anda. Namun untuk bisa menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan agar ideal, ada beberapa hal yang harus Anda tinggalkan untuk Mencapai Tujuan Diet Anda.
Kali ini kami akan membahas beberapa kebiasaan yang salah saat berdiet. Dengan mengetahui kebiasaan yang salah ini Anda akan mampu meminimalisir kesalahan untuk memperoleh berat badan yang diinginkan dan tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda. Yuk tinggalkan kebiasaan yang menyebabkan kita gagal saat diet, seperti :
Sering Bergadang
Kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Dan orang yang tidurnya kurang dari 4 jam dalam sehari mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang tidur 7-8 jam sehari.
Kurang Aktivitas Fisik
Berjalanlah lewat tangga akan membatu membakar lemak tubuh, daripada selalu menggunakan lift untuk menuju lantai atas. Lakukan gerakan olahraga ringan setiap hari selama 15-20 menit dalam sehari agar tidak terjadi penumpukan lemak dalam tubuh Anda.
Banyak Mengkonsumsi Makanan Asin
Dalam berdiet sudah menjadi hal wajib untuk mengurangi makanan berlemak dan manis, namun jangan lupa untuk mengurangi makanan yang mengandung banyak garam. Kandungan garam akan menyebabkan hipertensi dan membuat cairan tubuh tertahan, sehingga berat badan Anda tidak akan turun-turun.
Makan Tidak di Meja Makan
Melakukan aktifitas makan didepan televisi atau sambil melakukan aktifitas lainnya akan membuat Anda tidak dapat menikmati makanan, sehingga Anda akan tergoda untuk mengambil makanan lainnya. Akibatnya kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak terkendali dan lemak semakin menumpuk.
Mengkonsumsi Alkohol
Mengkonsumsi alkohol dapat memperlambat proses metabolisme tubuh karena alkohol menekan sistem syaraf pusat. Alkohol juga akan meningkatkan kortisol yaitu hormon stress yang akan membantu penumpukan lemak di perut.
Menghindari Konsumsi Makanan yang Mengandung Susu
Kalsium dari susu membantu pembakaran kelebihan lemak dalam tubuh, maka dari itu selama berdiet alangkah baiknya Anda tetap mengkonsumsi susu bebas lemak, dan atau segelas yoghurt rendah lemak.
Tidak Disiplin dalam Menjalankan Diet
Orang yang sukses berdiet adalah orang yang selalu disiplin dalam melakukan diet, tidak mudah tergoda dengan makanan-makanan enak dihadapannya. Karena orang yang terlanjur melanggar akan selalu tergoda lagi untuk melanggar.
Maka dari itu disiplin dan konsisten itu penting saat menjalankan diet. Jangan mudah tergoda oleh teman-teman Anda untuk mengkonsumsi makanan pantangan. Jika Anda bisa menahan diri Anda, niscaya berat badan ideal pun bukan lagi hanya sebuah impian semata. Saatnya Tinggalkan Kebiasaan yang Salah Saat Berdiet!
