Tips Diet Garam Untuk Hipertensi – Garam untuk hipertensi. Kita seringkali mendengar bahwa garam merupakan salah satu penyebab terjadinya hipertensi. Garam baik berupa natrium ataupun sodium bisa menyebabkan tekanan darah seseorang meningkat. Kenapa garam bisa menyebabkan hipertensi? Ya, sebenarnya konsumsi garam natrium dalam jumlah yang berlebih dapat dikeluarkan oleh tubuh melalui urine.
Akan tetapi, semakin berlebih kandungan garam natrium tersebut akan membuat tubuh tidak dapat mengeluarkan garam tersebut yang akhirnya mengendap pada jaringan tubuh dengan kemampuan dapat mengikat air. Kemampuan dalam mengikat airlah yang bisa menyebabkan berbagai macam gangguan. Maka dari itu, garam penyebab hipertensi memang benar adanya.
Seperti kita ketahui, banyak sekali masyarakat yang terkena penyakit hipertensi akibat konsumsi garam berlebih dalam makanan yang dikonsumsi. Nah, dengan diet rendah garam untuk hipertensi inilah yang bisa mengatasi terjadinya hipertensi dan dapat menurunkan tekanan darah seseorang.
Selain makanan dengan kadar garam tinggi, faktor keturunan juga menjadi salah satu penyebab terjadinya hipertensi pada seseorang. Namun kebanyakan seseorang yang memiliki hipertensi cenderung disebabkan oleh faktor makanan dengan kadar garam tinggi. Maka dari itu, cara yang paling tepat untuk mengatasi hipertensi adalah dengan diet rendah garam untuk hipertensi.
Ada beberapa makanan yang mengandung kadar garam untuk hipertensi yang perlu dijauhi sebagai berikut ini:
1. Makanan Kaleng
Salah satu makanan yang harus dihindari penderita hipertensi adalah makanan kaleng. Makanan kaleng memiliki kandungan sodium atau natrium yang tinggi yang tidak kita ketahui kadarnya secara pasti yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
2. Makanan Berlemak
Konsumsi makanan yang berlemak, selain bisa menyebabkan resiko kegemukan juga bisa meningkatkan tekanan darah pada seseorang. Untuk itu, sebaiknya kurangi makanan berlemak yang bisa memicu terjadinya hipertensi.
3. Makanan Instan
Makanan yang mengandung garam juga biasanya terdapat pada beberapa makanan instan, seperti camilan atau bumbu mie instan yang tergolong mengandung kadar garam tinggi. Anda harus menjauhi makanan ini untuk meminimalisir terjadinya bahaya penyakit akibat hipertensi.
Ya, itulah beberapa Tips Diet Garam Untuk Hipertensi yang perlu dijauhi agar tidak menyebabkan penyakit kronis lainnya. Semoga dapat memberikan informasi yang bermanfaat serta dapat menambah wawasan kita khususnya bagi anda pengidap hipertensi. Salam sehat!
