Duniadiet.com – JAKARTA – Kasus hiperglikemia pada Indonesia hingga pada waktu ini masih terbilang tinggi. Fakta Kementerian Aspek Kesehatan RI menunjukkan bilangan bulat pengidap penyakit gula di dalam Tanah Air telah terjadi mencapai 19,5 jt jiwa.
Pemicu peningkatan persoalan hukum diabates dalam Indonesia sendiri ada beberapa faktor. Mulai faktor keturunan hingga gaya hidup yang bukan sehat.
Cara deteksi paling valid untuk mengetahui apakah kita terkena hiperglikemia atau miliki risiko penyakit gula adalah dengan melakukan cek gula ke dokter. Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sepele yang mana ternyata juga dapat menyebabkan diabetes.
Dikutip dari India Today, berikut 5 kebiasaan sepele yang sanggup menyebabkan diabetes.
1. Begadang
Menurut dr Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kebanyakan pasien yang digunakan mengidap diabetes mellitus tipe 2 disebabkan sebab kurang tidur. Selain itu, sebagian penelitian telah lama menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi lalu penambahan berat badan. Hal ini merupakan faktor dari risiko perkembangan diabetes.
2. Melewatkan Sarapan
Menurut dr Sandeep Kharb, pribadi spesialis endokrinologi, Institut Keilmuan Bidang kedokteran Asia, Faridabad, bukan sarapan pagi akan menciptakan seseorang lebih banyak banyak makan di area siang hari.
“Mereka yang dimaksud melewatkan sarapan lebih banyak cenderung mengonsumsi tambahan berbagai kalori serta makanan berlemak dalam siang hari,” kata Dr Kharb.
3. Malas Bergerak
Hanya duduk, tidur-tiduran sambil memainkan gadget juga berpotensi menyebabkan lingkar pinggang membesar. Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, setidaknya seseorang perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula masih di batasan yang normal.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, juga biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, lalu roti gandum yang digunakan lebih besar lama diserap perut, sehingga menghasilkan Anda bukan mudah lapar.
5. Langsung Tidur usai Makan Malam
Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori di tubuh kita berasal dari makan malam. Masalahnya, banyak kali selesai makan di malam hari kita segera tidur. Hal ini justru menimbulkan kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes.
Berikan jeda antara selesai makan di malam hari juga tidur sekitar tiga jam. Hal ini juga berlaku untuk Anda yang dimaksud sedang melakukan diet sehat.
