Duniadiet.com – JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang mana terus menjadi ancaman kondisi tubuh global, dapat dicegah kemudian dikendalikan melalui langkah-langkah mudah pada hidup sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di area mana gula darah tak terkontrol juga sanggup menjadi faktor dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting rakyat mengubah gaya hidup juga mengontrol gula darah agar tak terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dijalankan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang tersebut dapat membantu menjaga kemampuan fisik kemudian menghurangi risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk menghindari perkembangan penyakit.
Lebih banyak penurunan berat badan akan memunculkan kegunaan yang lebih lanjut besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan merek melalui pembaharuan olahraga juga pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tiada konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, semata-mata ada sedikit penelitian mengenai khasiat jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya pada menghindari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan serta kemudian mempertahankannya dengan lebih besar sehat dalam masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang tersebut sehat perlu mencakup strategi yang tersebut dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
