Duniadiet.com – JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang mana jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang tersebut terus menjadi ancaman kebugaran global, dapat dicegah lalu dikendalikan melalui langkah-langkah simpel pada hidup sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di dalam mana gula darah tidaklah terkontrol dan juga sanggup menjadi pemicu dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting publik mengubah gaya hidup lalu mengontrol gula darah agar bukan terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dijalankan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang tersebut dapat membantu menjaga kebugaran serta menghurangi risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, hari terakhir pekan (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk menjaga dari perkembangan penyakit.
Lebih sejumlah penurunan berat badan akan memunculkan khasiat yang mana tambahan besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena penyakit gula hampir 60 persen setelahnya kehilangan sekitar 7 persen berat badan dia melalui pembaharuan olahraga dan juga pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tidak ada konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, cuma ada sedikit penelitian mengenai khasiat jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di mengurangi diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan lalu kemudian mempertahankannya dengan tambahan sehat dalam masa mendatang. Karenanya, kebijakan diet yang tersebut sehat perlu mencakup strategi yang mana dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
