Duniadiet.com – JAKARTA – Olahraga pada saat ini sudah menjadi tren yang tersebut meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang mana terinspirasi untuk berpartisipasi bergerak, baik pada lapangan maupun pada pada ruangan. Tak cuma masalah menjaga tubuh masih bugar dan juga keren, olahraga juga menghadirkan khasiat besar untuk kebugaran secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang mana kamu konsumsi sebelum berolahraga mempunyai dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, kemudian ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, seseorang model sekaligus sport lover yang digunakan bergerak membagikan tips seputar olahraga dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menyokong performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih banyak lanjut!
Tren Olahraga juga Sumber Energi yang dimaksud Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada saat ini semakin populer, teristimewa di area kalangan muda. Namun, banyak kali merek yang mana baru memulai olahraga merasa cepat lelah oleh sebab itu kurangnya persiapan juga asupan energi yang tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum dan juga selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap memperlihatkan stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang tersebut dicerna serta diserap tubuh lebih lanjut lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil lalu memberikan energi yang dimaksud lebih tinggi bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu juga Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang dimaksud ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, serta kurma, mempunyai sejumlah kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau merekan yang digunakan ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang dimaksud tambahan stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak dan juga tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang dimaksud terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, lalu tubuh terasa lebih tinggi bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Optimal dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang mana tepat sebelum berolahraga juga dapat membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang dimaksud kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu banyak sebelum olahraga, namun tetap saja menjaga asupan gula rendah GI yang dimaksud cukup agar tubuh mendapatkan energi yang tersebut dibutuhkan tanpa menyebabkan hambatan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini bukanlah semata-mata untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan kemudian jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang dimaksud Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang digunakan sehat juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan komposisi gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut banyak ia bagikan di area media sosial.
