Duniadiet.com – JAKARTA – Olahraga pada masa kini telah terjadi menjadi tren yang tersebut meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang mana terinspirasi untuk terlibat bergerak, baik di area lapangan maupun di dalam pada ruangan. Tak cuma tentang menjaga tubuh tetap memperlihatkan bugar serta keren, olahraga juga mengakibatkan kegunaan besar untuk kebugaran secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang dimaksud kamu konsumsi sebelum berolahraga miliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, dan juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, individu model sekaligus sport lover yang digunakan terlibat membagikan tips seputar olahraga di tempat media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menyokong performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak tambahan lanjut!
Tren Olahraga juga Sumber Tenaga yang mana Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang ini semakin populer, khususnya pada kalangan muda. Namun, banyak kali dia yang digunakan baru memulai olahraga merasa cepat lelah lantaran kurangnya persiapan lalu asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum lalu selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang mana dicerna lalu diserap tubuh tambahan lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah masih stabil serta memberikan energi yang mana tambahan bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu serta Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang tersebut ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, juga kurma, miliki berbagai kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau mereka yang dimaksud ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang lebih lanjut stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak juga tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia banyak mengonsumsi camilan dengan zat gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang dimaksud terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, kemudian tubuh terasa lebih banyak bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Baik dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang digunakan tepat sebelum berolahraga juga bisa jadi membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tak makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun tetap saja menjaga asupan gula rendah GI yang tersebut cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dimaksud dibutuhkan tanpa mengakibatkan hambatan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran.
“Ini bukanlah belaka untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan lalu jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang digunakan Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang mana sehat lalu seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan zat gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang dimaksud rutin ia bagikan di dalam media sosial.
