Duniadiet.com – JAKARTA – Olahraga pada saat ini sudah pernah menjadi tren yang tersebut meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang tersebut terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik di area lapangan maupun di tempat di ruangan. Tak hanya saja perihal menjaga tubuh tetap saja bugar kemudian keren, olahraga juga menghadirkan kegunaan besar untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang mana kamu konsumsi sebelum berolahraga miliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, orang model sekaligus sport lover yang mana bergerak membagikan tips seputar olahraga di dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk membantu performa ketika berolahraga. Yuk, simak lebih besar lanjut!
Tren Olahraga kemudian Informan Tenaga yang digunakan Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada masa kini semakin populer, teristimewa di tempat kalangan muda. Namun, rutin kali merek yang baru memulai olahraga merasa cepat lelah akibat kurangnya persiapan juga asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum dan juga selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang digunakan dicerna juga diserap tubuh lebih banyak lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil kemudian memberikan energi yang mana lebih besar bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu dan juga Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang digunakan ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, kemudian kurma, mempunyai banyak faedah untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau merek yang mana ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang dimaksud lebih lanjut stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak dan juga tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan zat gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang tersebut terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, dan juga tubuh terasa lebih besar bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga juga dapat membantu menghindari kesulitan seperti rasa mual atau kram perut yang dimaksud kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun tetap saja menjaga asupan gula rendah GI yang cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan tanpa mengakibatkan hambatan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kemudian sayuran.
“Ini bukanlah hanya saja untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kebugaran pencernaan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang tersebut sehat lalu seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan zat gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut banyak ia bagikan di dalam media sosial.
