Duniadiet.com – JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan bisa jadi meredakan asam lambung kemudian melancarkan pencernaan. Bagi banyak orang, kesulitan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, kemudian rasa terbakar di area dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga memiliki peran penting pada menyokong kebugaran sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai banyak diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tiada hanya saja membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dimaksud dapat dilaksanakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih besar ringan, pikiran tambahan tenang, dan juga proses pencernaan berlangsung lebih lanjut optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah pada sekitar perut juga menghurangi tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang juga kembung. Berbaring juga mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut juga memijat organ-organ di area dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi pada sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih tinggi nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang digunakan di juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mengupayakan pencernaan yang mana lebih besar baik juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat lalu tak nyaman pasca makan.
