Duniadiet.com – JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang dimaksud dapat membantu puasa menjadi tambahan nyaman serta lancar. Penderita asam lambung masih dapat menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang dimaksud tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang dimaksud aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk menghindari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial dikarenakan merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang tepat, penderita asam lambung bisa jadi mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap memperlihatkan nyaman serta lancar dilansir dari Railly News, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang dimaksud diproduksi membantu melindungi lambung juga esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih lanjut banyak, yang tersebut dapat memicu perut kembung dan juga meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh oleh sebab itu itu, usahakan makan dengan santai serta nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan di Porsi Besar
Mengonsumsi makanan pada total berlebihan ketika sahur dapat menyebabkan lambung bekerja lebih tinggi keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan di porsi kecil namun tetap saja bergizi.
Pilih makanan yang digunakan kaya serat juga protein agar kenyang tambahan lama, namun tetap saja ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.
