Duniadiet.com – JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang mana bertujuan untuk mengubah pola pikir serta perilaku yang digunakan tak sehat, seperti kecemasan yang digunakan berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir lalu respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang mana saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan menghadirkan Anda ke di keadaan relaksasi yang mana dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang dipandu, seperti pernapasan pada serta visualisasi, tubuh kemudian pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting lantaran pikiran bawah sadar lebih besar mudah diakses pada waktu kita bukan terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang mana tenang, kita dapat lebih besar terbuka terhadap pembaharuan positif.
Relaksasi yang dimaksud mendalam juga membantu menghurangi aktivitas sistem saraf simpatik, yang mana bertanggung jawab melawan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang mana cepat, keringat berlebih, kemudian otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang mana dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang menyimpan ingatan, emosi, dan juga keyakinan kita yang dimaksud paling mendasar.
Banyak dari pikiran dan juga perasaan yang memicu kecemasan kita tersimpan dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi kemudian mengubah pikiran kemudian keyakinan yang digunakan tak rasional atau negatif yang tersebut berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, apabila Anda miliki ketakutan yang dimaksud berlebihan terhadap berbicara dalam depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi dan juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang tersebut memicu kecemasan dengan pikiran yang mana lebih banyak rasional juga menenangkan.Misalnya, apabila Anda rutin berpikir “Aku tidaklah akan mampu mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku miliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang juga percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama sesi hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima juga menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengamati situasi yang dimaksud sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang berbeda, sehingga mengempiskan perasaan cemas itu sendiri.
4. Menguatkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang mana lebih tinggi efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi kemudian visualisasi, Anda akan belajar bagaimana menjalankan emosi Anda dengan lebih besar baik kemudian merespons situasi yang mana stres dengan lebih besar tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda mendirikan rasa percaya diri kemudian nilai tukar diri yang digunakan tambahan tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih besar mampu menghadapi tantangan hidup lalu mengatasi kecemasan dengan lebih tinggi baik.
