Duniadiet.com – JAKARTA – Olahraga pada masa kini sudah menjadi tren yang mana meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang tersebut terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik di dalam lapangan maupun pada di ruangan. Tak hanya sekali mengenai menjaga tubuh tetap saja bugar lalu keren, olahraga juga mengakibatkan faedah besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang digunakan kamu konsumsi sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, lalu ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, pribadi model sekaligus sport lover yang bergerak membagikan tips seputar olahraga dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menyokong performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih tinggi lanjut!
Tren Olahraga kemudian Sumber Daya yang digunakan Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang ini semakin populer, khususnya di area kalangan muda. Namun, rutin kali mereka yang tersebut baru memulai olahraga merasa cepat lelah oleh sebab itu kurangnya persiapan lalu asupan energi yang mana tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum lalu selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi masih stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang dicerna dan juga diserap tubuh lebih lanjut lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil juga memberikan energi yang tersebut lebih lanjut bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu lalu Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, juga kurma, mempunyai sejumlah kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau merekan yang ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang digunakan lebih lanjut stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak serta tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang tersebut terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, dan juga tubuh terasa lebih tinggi bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang dimaksud tepat sebelum berolahraga juga bisa jadi membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk bukan makan terlalu berbagai sebelum olahraga, namun tetap saja menjaga asupan gula rendah GI yang dimaksud cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan tanpa menyebabkan permasalahan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini tidak hanya saja untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kebugaran pencernaan serta jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang mana sehat juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan isi gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut rutin ia bagikan di area media sosial.
